搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫裏講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的「營養雞湯」。沒事的時候，經常搓一搓，渾身舒服不說，還有能長壽。

1. 搓臉——常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂，首先從麵部展現。人年紀大了，麵部狀態也能反映健康狀況。研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，而老年人活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

「人們常說搓臉防老是有一定道理的。」專家介紹，搓臉能促進老年人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，麵部皮膚也能獲得更多營養，使人更年期。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，使老年人對外界和自身的感覺更加敏感，在一定程度上延緩衰老。

2. 搓頭——防白髪常搓頭

自然衰老的白髪往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白髪繼續增多，甚至由白變黑。

這種搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髪變黑。

3. 搓腰——多搓腰腰不彎

有一些老人，70/80歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎麼做到的呢？其實對於我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚裏的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

4. 搓足——搓腳心能長壽

根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。

經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。搓腳心宜早晚兩次在空閑時間進行，先將雙手搓熱，再去搓腳心，直到搓熱。

5. 搓手——健康可以搓出來

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合穀穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能，還能起到美容養生作用。

6. 搓耳——搓耳廓治上火

經常會聽有人說「上火了」，中醫有術語為「鬱而發熱」，即指因情緒不佳、心情鬱悶致身體氣機不暢，鬱熱不能在身體正常運行而致各個臟腑功能紊亂，身體上火。

告訴大家一個通治上火的方法，且沒有任何副作用，那就是搓耳輪（耳朵彎折的皮膚，即耳廓周圍的軟骨），從下往上，搓至發紅髮燙即可，對各種類型的上火都有治療作用。

7. 搓鼻——搓鼻子緩解鼻炎

鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

8. 搓腦門——搓腦門能健腦

傳統中醫學認為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經絡通暢，起到醒腦提神、健身強體的效果。特別是「太陽穴」(位於眉目外凹陷)和「印堂穴」(位於兩眉連線的正中間)這兩個經外奇穴，對於神經、精神係統，可起到調整、改善作用。而且，按照經絡按摩的原則，未必需要準確認穴，只要在相關部位進行揉按，就能起到相應的作用。

這種簡單的搓額頭方法，老少皆宜，可以長期堅持，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。