都市生活，飲食酒肉從不離口，吃的食物多了積存的毒素就越多。加上都市生活的人運動就少，身體容易出現陰盛陽虛的結構，濕邪內鬱，百病重生！

老中醫說道：「脾虛易便溏，脾化氣則難，脾傷也，氣難通之」。脾虛之人，排濕氣略差於常人，多則濕氣內存。濕氣也是邪氣之一，所以在對身體的傷害上也非常嚴重，濕氣重的人常常覺得發困、愛睡覺，四肢浮腫多肉，臉上粉刺油膩多，這些都是體內濕氣重的表現。

如何避免濕氣加重？

1、生活環境要乾爽

由於現在天氣濕熱，所以一大部分濕氣都來源於生活環境。

2、多運動

運動乃是健康之本，不但可以強身健體，還能起跑濕氣。缺乏運動的人，總會感覺肉多，身體沉重，臉色不好。這都是由於體內淤積毒素濕氣太多的原因，傷及脾胃。

3、飲食要溫

本身就濕氣重，在炎熱的夏天，還吃太多的冰淇淋，只會加重濕氣。可以盡量多喝一些溫開水，不但對身體有益，還可以避免濕氣的增多。

如何有效健脾去濕氣呢？

老中醫說，去濕氣不健脾往往不會有好結果。所以想要健脾為有通過食療了，一些食物在祛濕養脾胃的效果上還是不錯的，我們來看看這一個健脾去濕氣的食療。

薏米馬齒莧茶：薏米、馬齒莧、赤小豆、芡實、槐米、綠茶、淡竹葉

製法：以上食材，全部搞個10克，然後先把薏米炒一下去寒，全部放到鍋中，加入清水一起煮上半小時，然後代茶飲用即可，每天喝3杯。如果嫌棄煮得麻煩，可以使用袋泡茶，開水沖泡既能飲用。

薏米家常必備的食物，它有清熱去濕，利尿排水、健脾胃，強筋骨之作用，是夏天必吃食物之一。

馬齒莧也有著野菜的說法，主要作用也是清熱去濕，排毒消腫。

赤小豆，芡實2者都是被脾的好東西，脾虛者都適用。

此方健脾祛濕適合在夏天飲用，如果你也是濕氣重，不妨煮些來喝！