2017年7月16日，繼去年年底在不慎被攝像機搖臂砸中、今年1月5日腳踝受傷後，大陸「海豚音天 後」張靚穎再次在微博Po出診斷單並稱「因久坐患上腰椎間盤突出。」

張靚穎在微博中表示：「想了很久，還是決定要告訴大家。從我的模樣巡演那次摔傷腳到去年跨年那次再摔到腳，為了養腳傷，生活習慣改變了很多，不通告的時候幾乎都留在棚裏錄音啊什麼的，加上之前摔到腰之後的久坐修養，結果久坐的結果是……………不想要在每次你們問我的時候支支吾吾，感謝每一個人的關心，但以後也不要再問我『怎麼樣了』，總之我會正視自己的狀況，徹底改變我的生活習慣。」

以下是張靚穎Po出診斷單的高清大圖

仔細一看，張靚穎不僅患有腰椎間盤突出，還出現頸椎生理曲度變直，頸5－6椎間盤突出。也就是說，她不僅是腰椎間盤突出患者，還是頸椎病患者。

天吶，心疼靚穎，祝她能夠早日緩解病痛！

藉此機會，和大家介紹一點腰椎間盤突出的內容，希望能夠對大家有所幫助。

張靚穎在微博中表示：「……從我的模樣巡演那次摔傷腳到去年跨年那次再摔到腳，為了養腳傷，生活習慣改變了很多，不通告的時候幾乎都留在棚裏錄音啊什麼的，加上之前摔到腰之後的久坐修養，結果久坐的結果是……」那麼，張靚穎患有頸椎病和腰椎間盤突出與久坐不動有關係嗎？

教授表示：「頸椎病和腰椎間盤突出同屬於脊柱退行性疾病，與患者日常生活中的很多習慣有著不可分割的關係。靚穎微博中提到的久坐不動就是最損傷頸椎和腰椎的不良習慣之一！」

1、久坐不動對頸椎的損傷

久坐不動，對頸椎產生較大的壓力，頸椎變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，長此以往可能誘發頸部肌肉勞損，甚至出現頸椎椎間盤病變等，也就是通常所說的頸椎病。

2、久坐不動易誘發腰椎間盤突出症

人體在坐位時，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍，如果坐姿不良，壓力會飆升到平臥位時的11倍。長時間坐位工作使背部肌肉處於極度牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩定性，引發腰椎間盤突出症。

教授提醒：「久坐不動是頸椎和腰椎的大敵，如果長時間保持這一不良習慣的話，患上頸椎病和腰椎間盤突出概率是成倍上升的，所以提醒大家生活和工作中應該避免久坐不動，否則極有可能像張靚穎一樣患上頸椎病和腰椎間盤突出等脊柱疾病！」

腰椎間盤突出後，日常生活需注意哪些？

腰椎間盤突出後，很多患者會比較迷茫，不知道該怎麼辦。晏怡教授介紹，腰椎間盤突出患者如果癥狀較輕的話，可以通過臥床休息、佩戴腰圍等方式緩解癥狀。

此外，腰椎間盤突出症患者在日常生活中應該注意：

1、避免反覆彎腰扭轉以及長時間伏案工作。

2、避免持重物，最好不超過5公斤。

3、病人少活動，重症的可戴特製醫用腰圍。

4、治療期間應絕對臥床休息來配合，最好選用硬板床來休息。

5、不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導致椎管狹窄。

6、注意腰部保暖和保健，即使是夏季也不要貪涼，否則可能導致病情惡化。

腰椎間盤突出該怎麼預防？

腰椎間盤突出作為脊柱退行性疾病，可有多種原因導致，對於很多人來說，更關心的是疾病的預防。那麼，腰椎間盤突出該怎麼預防呢？

1、注意工作時腰部的正確姿勢。

2、防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。

3、注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞。

4、適當進行體育鍛煉，加強腰部肌肉鍛煉。

5、避免腰部長時間處於同一姿勢。

6、調整桌椅高度。

7、搬抬重物時正確彎腰。

8、做做工間操，適當活動腰部。

最後，祝願張靚穎能夠早日康復，為我們帶來更多更好的音樂。藉助粉絲們的一句話：「不想看到你是一個渾身傷痕的歌手，好好照顧自己，不要再受傷了！」