還在當低頭族,那就免不了來了解,護眼小知識!

 

 

 

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還在當低頭族,那就免不了來了解,護眼小知識! 觀看人數:127  

 

對於眼睛的護理你瞭解多少呢?現在人們都沉浸在電子產品中不能自拔,而忽略了對眼睛的傷害,其實這些電子產品對我們的眼睛造成非常大的危害,甚至會出現更多的眼科疾病,那麼我們應該在日常生活中如何保護自己的眼睛呢?

一、 食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。

二、 藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定誌丸及杞菊地黃丸治療。定誌丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。

三、 按摩

熨目法:早上起床後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

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吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

折指法:是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

四、 水養

眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。

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茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

五、 動養

讓眼球運動,使之得以鍛鍊。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。

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此法能起到醒腦明目之功效。

六、 生活細節

很多生活小細節會嚴重的傷害到眼睛的健康,要注意以下幾點:

1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。

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乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼健康操,或是到窗前眺望遠處。

3.不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

4.注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。

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5.不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人

以上為大家介紹了護眼的小常識,不論是兒童還是成年人都要注意眼睛的保護,預防近視眼,老年人也要注意預防老花眼,為了我們的眼睛,一定要注意少看電視,少玩手機,才能讓我們遠離眼科疾病。

 

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