.陣陣寒風襲人，縷縷問候傳情。

深秋時分，注意禦寒養生。

保護頸背重要，冷時要披外套。

飲食均衡，墨魚養陰生津，山藥抗秋燥，適當脂肪可保暖。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

那麼這個季節怎麼養生也是件令人關注話題。
 

俗話說「入秋三分虛」！經過一個夏天的透支，人體內營養大量流失，身材變得很虛，容易生病，而今是進補的最佳時機！不過，秋季進補必要認真以下三點！

秋季飲食三大忌

1秋忌一：少吃涼

入秋後，氣候慢慢轉涼，腸胃對涼的食品很是敏感，要是通俗吃涼性食品，輕易激發腸胃性傷風！

2秋忌二：少吃薑

俗話說「一年之內，秋不吃薑」，入秋後，氣候慢慢乾燥，而薑是熱性最大的一種食品，常吃輕易上火。
 

3秋忌三：少吃肉

方才入秋，人體腸道消化減弱，對肉類，高脂肪類食品的消化力不夠，而今要是增多肉食，輕易引起胃脹，消化不良。

秋吃十種寶 壓倒冬蟲草

一、蓮藕

1消弭秋乏

秋日很輕易感慨萬千，這便是秋乏，蓮藕含有富厚的維生素和鐵鉀，不單能改進秋乏，而且可以加強體質，抵製病毒。
 

2潤肺止咳

入秋後氣候變涼，很輕易激發咳嗽哮喘，常吃蓮藕能謹防咳嗽，要是咳嗽嚴重，可以用蓮藕榨汁喝，屢次就好。
 

3催乳化瘀

應付寶媽來說，乳汁不敷最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不單能催乳增進乳汁營養，還能化解乳腺於堵。
 

二、芋頭

1頭髮希罕

通俗脫髮的人，頭髮變得稀少，很多人用了生髮劑，頭髮還是一樣稀少，著實不如多吃點芋頭，逐漸就會長出一頭黝黑稠密的頭髮。
 

2掩護牙齒

芋頭不單營養富厚，並且氟含量還很高，具有潔齒防齲、掩護牙齒的浸染，尤其是換牙期的小朋友尋常多吃點，會讓長出的牙齒很壯實

三、紅棗

1補氣養血

紅棗是秋季進補第一挑選，它不單營養富厚，並且有很是好的補氣養血的浸染，把紅棗切成片泡水喝，更輕易被領受！

2健脾養胃

秋季脾胃衰弱，輕易呈現腹瀉的人，天天用紅棗+黨參泡水喝，不單能健脾養胃，還能增長食慾，進步腸道消化。

四、冬瓜

1清肺排毒

很多慢性咳嗽都是肺內毒素激發的，要是吃藥下場一樣，不如多吃點冬瓜，排除大量痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
 

2減肥修身

肥胖困擾著許多人，也輕易激發各類疾病，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排擊體外。
 

3排擊腎毒

80%的人都有差異水平的腎臟毒素，有些人不正視逐漸會成長成腎炎，冬瓜不單能排擊腎毒，還能謹防腎炎尿毒症的發生。
 

五、苦瓜

1進補眼力

通俗熬夜或經常看手機，輕易引起視力下降，苦瓜含有富厚的維生素A和B，可以也許促進眼力恢復，而且對很多眼部疾病也有輔佐！

2掩護心臟

入秋之後，人體血管壁慢慢緊縮，進入心臟病高發期，苦瓜含富厚的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素，這5種因素均有利於謹防心血管病發生。
 

六、紅薯

1謹防流感

入秋後，流感也進入高發期，平經常吃紅薯，不單能進步抵當力，還能使流感發生率低落50%，尤其是孩子，尋常多吃點。

2去皺抗衰

常吃紅薯能延緩衰老，改進皺紋，謹防皺紋的發生。
 

七、黑芝麻

1快速補鈣

秋季鈣流很快，人體必須進行增補，相比牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。

2增補激素

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生養性能具有精採的促進浸染，增補女人雌激素的濃度，以及激活精子的活力。
 

八、絲瓜

1增加記憶

現在的糊口壓力很大，常常認為記不住事，常吃絲瓜有助於腦細胞發育，增加記憶力，對小孩效果更好。

2 婦科疾病

經期常為妹子帶來許多貧困，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不單能使經期規復非常，還能謹防一些婦科疾病的發生。

九、南瓜

1驅除蛔蟲

生冷食品吃的多，不免會有寄生蟲進入腸道內，影響身材康健，炒熟的南瓜，有很好的驅除寄生蟲的下場，殺滅後會排出體外。

2治糖尿病

南瓜含有富厚的鈷元素，鈷不單能促進人體新陳代謝，而且有很好的造血成果，此外，對防治糖尿病，低血糖有驚奇的療效。
 

3防治前腺炎

南瓜子含有富厚的脂肪酸，是前腺滲出激素必不成少的動力來歷，它不單能謹防前哨腺炎的發生，而且對初期前腺炎規恢復很有輔佐。
 

十、海帶

1秋季缺碘

秋季人體碘流失蹤很快，常吃海帶可實時增補。

碘是甲狀腺合成的首要物質，要是人體適當補充碘，會激發甲狀腺性能減退症。
 

2排擊腸毒

海帶含有可溶性夥食纖維藻膠，藻膠具有水分，減少腸道毒素的感染，治療便秘，通常腸道不適的人，可以多吃點海帶。
 

3防動脈硬化

動脈硬化形成的最首要緣故起因是血管對膽固醇的，海帶能使人體對膽固醇 ，減少動脈硬化。
 

秋季養生，進補適當，少吃清涼，補充熱量，迎接冬天，不吃生薑，太上火，適當補血，清肺解毒類，同時也要注意修生養性，秋天也是個悲傷的季節，做到不急躁，清心寡欲。