下半身循環好，自然就變瘦！一天3分鐘，她靠「轉轉腳踝」6個月瘦15公斤 EZGOE

下半身循環好，自然就變瘦！一天3分鐘，她靠「轉轉腳踝」6個月瘦15公斤

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下半身循環好，自然就變瘦！一天3分鐘，她靠「轉轉腳踝」6個月瘦15公斤觀看人數：9285 　

「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」。這些，都是我過去強烈期盼的事情。為什麼？當然是因為我曾是個胖子（身高162公分，體重曾經高達68公斤）。

而我在用了某個方法之後，就此脫離胖子行列，至今一直維持著好身材。你不好奇為何我能在6個月之內就瘦了15公斤，並且持續維持好身材嗎？

我今年40歲，是兩個孩子的媽。

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在東京都內經營一家主打淋巴排毒的美體沙龍。淋巴排毒、淋巴按摩這個技法，約莫是在6~7年前開始受到美容業及按摩業關注，現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。

我也是從那時開始學習淋巴排毒。在學習過程中，我才釐清了我之所以可以成功減重的原因。關鍵就是：「將關節放鬆，讓淋巴結打開之後，全身循環也會隨之變好。

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」

全身關節中，距離心臟最遠的就是腳踝，也是最容易產生歪斜、僵硬的關節。將腳踝關節放鬆、舒展之後，就可以消除腳（腿部）的浮腫，也可以進而改善身體骨骼歪斜，下半身的血液循環變好，自然就可以變瘦！

我每天都在幫忙客戶改善他們身體上的不適或不滿意的部分，因此我可以大聲地說，其實大家都沒有好好正視自己的身體。了解自己的身體、明白身體的構造，是一件非常重要的事情。你的身體或許已經習慣了現在的狀態，但事實上，真正的身體狀態應該要更加輕盈、更好活動才對。讓我們一起找回原來的身體，一起變漂亮吧！

如此一來，每天都能過得快樂又充實。

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1天3分鐘，只要轉轉腳踝，即使是怕麻煩的人也能夠輕鬆持續。為了能夠見到比現在更加散發光芒，更加充滿自信的自己。

轉轉腳踝的基礎

站著轉轉腳踝

沒有腰線的服裝，正在幫你養贅肉！

回到家後，換上輕鬆穿著最舒服了！T恤搭上休閒棉褲，或是沒有腰線的連身裙……許多人回到家都會換上舒服又寬鬆的衣服吧。

我早上起床後，即使沒有外出的打算，也會換上隨時能外出的衣服。早上換上的衣服，到晚上洗澡前絕對不會換下來。

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但是打掃完家裡、炸完食物之後還是會換成另一套衣服。因為穿上舒適的家居服後，姿勢就會自然地變差，也導致背部及腹部肌肉過度放鬆，整個人變得很邋遢。

雖然家是讓自己放鬆的地方，但也別全身徹底放鬆，該注意的事情還是請多注意。特別要小心鬆緊帶褲頭！雖然很輕鬆，卻在不知不覺中變超胖！這種事情其實常發生喔。

如果穿著普通的衣服吃飯，吃飽後褲頭會變緊，自然就不會吃過量。

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但是，如果是穿鬆緊帶褲頭或連身裙，腰圍部分可以自在伸縮，所以總是會吃過飽。這種情況下，就算再認真「轉轉腳踝」，也不會有成效。

即使在家裡，也要穿著合身衣物

家居服通常都是會遮掩住體型的款式。所以，在家裡也要換上合身、可以看見身體線條的家居服。比方說，穿上迷你裙，或是可以看清楚腿部線條的丹寧褲等等。如果想要有雙美腿，那麼最重要的是，從平常就要意識到自己的體型，想像理想的身體線條。

讓人看起來顯老的「背部贅肉」，其實是姿勢不良造成的！

不只美腿，想要創造出漂亮的身體線條，最重要的就是要端正姿勢。當腳踝關節獲得了放鬆之後，全身的骨骼也會隨之放鬆，血液及淋巴液的流動也會變好。其實血液循環與淋巴液循環都和姿勢有很大的關係。我在十幾歲時，姿勢非常不好，常常被母親責罵，明明還年輕，背上卻有不少贅肉。但在腿部模特兒的台步課程中被矯正姿勢之後，我開始注意起自己的姿勢，背部贅肉也因此消失了。從那之後，我就特別在意自己的姿勢。

無論何時何地都要矯正姿勢！

無論何時何地，只要一想到的話，就要立刻矯正自己的姿勢。舉例來說，不管是搭乘電車，或是走在街上時，養成隨時矯正姿勢的習慣。例如「一邊矯正姿勢，一邊走到下一個紅綠燈吧！」或是「一邊矯正姿勢，一邊走到下一個車站吧！」這樣的心態等等，請先試著決定目標之後再來試行看看。像是要把左右肩胛骨靠攏般挺胸，感覺就像是要把胃往上拉一樣。想像有條線穿過身體中心，那條線穿過頭頂之後吊在天花板上。