請稍候網頁載入中:
肝不好的女人老得快,要想養好肝,睡覺前做這兩件事就行了!
女人養生必養肝,肝好的女人才會老得慢,皮膚看上去更有光澤,氣色也更迷人。那麼說到養肝,其實也是需要運...

肝不好的女人老得快,要想養好肝,睡覺前做這兩件事就行了!

 

 
 

肝不好的女人老得快,要想養好肝,睡覺前做這兩件事就行了! 觀看人數:1014  

 

女人養生必養肝,肝好的女人才會老得慢,皮膚看上去更有光澤,氣色也更迷人。

那麼說到養肝,其實也是需要運動的,運動能讓全身各個器官都受益,每天哪怕運動十分鐘,都能讓肝臟在更好的狀態下工作。對於一個身體健康的成年人,一般來說每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,都是非常好的鍛煉方式。尤其是已經有了脂肪肝的朋友,可以堅持晚飯後1個小時快走,走上1個小時,能夠很好地改善脂肪肝的病情。

假如大家只是日常保健,對於女性來說,還有一項非常好的運動可以幫大家養肝,那就是瑜伽

sponsored ads
sponsored ads


瑜伽是修養身心的運動,也是頂級的排毒運動,它可以通過把壓力施加到肝臟等器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液循環,促進它們排毒。而且,瑜伽並不像其他運動那樣劇烈,而是更加靜、柔,符合女性「陰」的特點,所以特別適合大家作為養肝運動。

一般來說,一天中的任何時候,只要你是空腹狀態都可以做瑜伽。也就是說,飯後3個小時之內是不適合做的。所以,如果有條件的話,淩晨4到6點鐘才是練習瑜伽的最佳時刻。

sponsored ads
sponsored ads


但我估計大家很少有人能那麼早起,而且白天工作也比較忙,所以我們可以在睡前練習。當然,睡前也要保證是空腹狀態。

練過瑜伽的人都知道,瑜伽有各種各樣的不同姿勢,其中有兩類養肝的效果比較好:一類是跪著、上半身往後彎曲的姿勢,一類是躺著,上半身抬起的姿勢,比如船式等。大家可以根據自己情況選擇兩三個,每天做上十幾組,可以很好地加速新陳代謝,排除體內廢物。

我的很多患者其實自己本來也練瑜伽,只是經常三天打魚兩天曬網,而且她們的目的往往是為了減肥、塑身,並沒有調養臟腑的意識。

sponsored ads
sponsored ads


我就會指導她們,可以根據身體狀況選取一些能夠治療疾病、減緩疲勞、調節內分泌的姿勢。能夠堅持練習的,反響效果都不錯。

除了練會兒瑜伽之外,睡前再泡個腳,效果就更好了,這會有利於我們更快入睡,還能讓休息時肝臟更好地進行排毒、解毒。長期堅持用40~50度左右的水泡腳,水量最好能沒過腳踝,可以疏通經絡、平肝息風、益腎調便、通竅醒腦、養心安神,功效實在不少。尤其是手腳冰涼的女性,更應該堅持熱水泡腳,改善自己的氣血循環狀況。

sponsored ads
sponsored ads


泡完腳之後,如果可以喝一小杯溫水,能夠更好地促進新陳代謝。要是能喝上一杯菊花或者枸杞泡的溫水,清肝、養肝的效果就更好了。

另外,如果是上班族,我還會給大家推薦早上泡腳。早上大家時間緊,只需要抽出5到10分鐘時間就可以,泡腳的同時用雙手按摩一下腳底、腳趾間隙。這樣做的好處是什麼呢?

因為晚上睡覺的時候大家老是保持同一個姿勢,血液循環不暢,尤其是氣血不足的女性。

sponsored ads
sponsored ads


早上泡個腳,可以促進促進血液循環,讓整個人更加神清氣爽地開始一天的工作。

via

文章來源: http://www.toutiao.com/a6463418297403572750/

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作