在生活中，我們總認為『忘事、反應遲飩、無精打采』等情況都歸到老年人身上，但是隨著工作壓力大、家庭壓力等因素，年輕人總覺得精力不足、注意力不集中、腦子不夠用等情況，親，有沒有這種體會？肯定有。

其實這些表現可能與腎虛有關。中醫認為，我們的大腦的營養取源腎精中的營養。腦髓和脊髓都由腎精化生而來。中醫稱「腎氣健望著你好，腎精充足，則精力充沛，耳聰目明，思維敏捷。

那麼我們該如何入手養好腎呢？應從下列「四方麵」下功夫：

1、注重飲食篩選

腎陽虛、腎陰虛所選食物的不同：

腎陽虛的人應多吃羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

腎陰虛的人應以綠豆、黃豆、冬瓜、山藥、鴨肉、瘦豬肉等清補為主的食物。儘量少吃辛辣的、溫熱性的食品。

2、建立好的生活習慣和生活方式

日常適度的運功必不可少，古人雲：「動則生陽」說明運動可以養腎。

控製體重，規律作息、不熬夜、戒菸酒、適量飲水等要素必不可少。

3.日常進補藥膳

六子補腎湯：五味子、女貞子、覆盆子、菟絲子、韭菜子、枸杞子各15g，加入清水，一起煎煮取計溫下，每天一劑，具有補腎固攝的攻效。

百合蓮子羹：甭鮮百合3Og、蓮子3Og、枸杞子15g，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養心安神的作用。

桑葚茶：桑葚15g、烏梅gg、冰糖適量，水煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。

4、生活取「四經」：

（1）、多揉捏耳朵：中醫認為：「耳者，腎之官也」。雙手握空拳以拇、食二指沿海地區耳輪上下來襲回推摩直至耳廓發紅髮熱。

（2）、養成平和心態：時常把控情緒，不大喜大悲，忌恐懼、驚嚇「恐則傷腎」。

（3）、愛護腰和腳：腎經始於足底，腰是腎之府，而足和腰疼很易受寒氣的。侵襲。注意記得保護暴暖氣片，不要凍腳且要護好腰。（「美麗凍人」的女士不能娶，為啥？凍笨了唄！）哈哈……

（4）、勤解小便，不憋尿：久儲尿為水濁之氣，久儲易感染，侵害腎臟。

切忌：不可盲目追求補腎藥，濫用保健品會加重腎的負擔，補品都需要辯證論治的，補錯則適得其反。