請稍候網頁載入中:
醫生告誡:這「三個癥狀」一出現,最好去查查血脂高不高!
單位剛剛組織完體檢,報告一出來,很多人不「淡定」了,幾乎一半的同事血脂化驗單上有向上的箭頭,也就是血...

醫生告誡:這「三個癥狀」一出現,最好去查查血脂高不高!

 

 
 

醫生告誡:這「三個癥狀」一出現,最好去查查血脂高不高! 觀看人數:13  

 

單位剛剛組織完體檢,報告一出來,很多人不「淡定」了,幾乎一半的同事血脂化驗單上有向上的箭頭,也就是血脂高!

大家很是疑惑,平時沒有什麼身體不舒服的,怎麼就查出來血脂高了呢?甚至有些人平時都是吃素的,身體也不胖,還查出了血脂高,讓人疑惑!

確實,血脂高因為平時沒有什麼十分明顯的癥狀,所以讓大多數人忽視了,也有很大一部分人即使查出血脂高了,也不會像對待高血壓、高血糖、高尿酸,那樣重視,覺得高血脂不痛不癢,沒什麼太大關係。

其實,這是錯誤的想法,血脂高對身體也是十分不利的。

高血脂是怎樣一步步危害健康的呢?簡單說,就是得寸進尺。

第一步:高血脂是因為血脂代謝異常造成的,超標的血脂會悄悄沉積在血管壁上,沉積得多了,我們常聽說的動脈粥樣硬化也就形成了;

第二步:動脈粥樣硬化的程度繼續加劇,開始形成斑塊。如果說,動脈粥樣硬化只是動脈管壁上沉積的「臘脂」,那麼這些臘狀沉積物堆成一塊塊時,就是動脈粥樣硬化斑塊了。

sponsored ads
sponsored ads


第三步:如果放任血脂繼續升高,斑塊就會逐漸變大、增多,就像積了水垢的水管,血管腔也會變窄,血流速度減慢。

如果大的斑塊出現在冠狀動脈,就會導致冠心病也就是俗稱的心臟病,如果大的斑塊堵在腦血管,俗稱中風的腦卒中就可能發生。

此外,斑塊不僅只「喜歡」心腦血管,如果它來了眼底,還可能發生突然失明,而在腎臟的話,同樣也可以引發腎動脈硬化,腎功能下降甚至喪失。

三個身體癥狀一出現,最好去查查血脂高不高

癥狀一:黃色瘤

眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小,邊緣略高出皮膚表麵,質地較柔軟,一般黃色瘤的出現,就說明血脂高了!

癥狀二:角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑,因角膜沒有血管供給,全靠細胞之間營養滲透。

sponsored ads
sponsored ads


老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關,也是血脂高的癥狀表現。

癥狀三:脂血症眼底

正常眼底小動脈成橘黃色,高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變,是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果,是嚴重的高甘油三酯血症的特徵性表現。

此外,有下列三種情況的人,要當心血脂高!

第一種:手部有黃色結節

手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子,或是手掌出現黃色或橘黃色條紋,這提示血脂高。

第二種:脂肪肝

高血脂能夠導致脂肪肝,因此高血脂患者會出現肝病或肝功能異常,可能同時伴隨食欲不振、麵色發黃等癥狀。患者體檢時可以發現肝臟增大,還可以出現轉氨酶升高。

sponsored ads
sponsored ads


第三種:腿抽筋

當身體裏的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方麵,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

預防改善血脂高,飲食謹記「挑三減四」

飲食注意「挑三」

1、「挑」出優質蛋白

飲食中,要盡量攝入脂肪含量較低的優質蛋白類食物。

低脂的優質蛋白食物包括蛋類、乳製品、豆製品等,乳製品類食物除了含豐富的維生素和優質蛋白外,還是極佳的天然鈣質來源,高血脂者要選購低脂或脫脂奶。

豆類則富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2、煙酸等,是高脂血症人群的優質食品。

sponsored ads
sponsored ads


2、「挑」出膳食纖維

膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平,降低血黏度,幫助調節高脂血症患者的飲食。

粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維,日常要記住多吃新鮮的果蔬。

水果中的山楂降脂作用較突出,蔬菜中的木耳、蘑菇等菌類有較好的降脂效果。

3、「挑」出優質脂肪

很多人以為血脂高,就要遠離油脂,避免血脂更高。其實這並不是對的,油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質。

sponsored ads
sponsored ads


日常可以多不補充Omega-3脂肪酸,是人體必須的多不飽和脂肪酸,可以幫助人體平衡脂肪酸比例,遠離三高等慢性疾病。

Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA,EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂的凝結幾率,阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝,減少血栓形成,讓血管內臟功能時刻保持完美狀態,預防脂肪肝的形成。

深海魚、蘇麻油、胡麻仁油,是富含Omega-3脂肪酸的食物,做菜的時候可以加點蘇麻油,涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可,也可以飯後半個小時,用其拌酸奶食用,或者每周吃1-2次深海魚。

注意:每天食用油脂不宜過多,要控製總的食用量哦!

飲食謹記「減四」

1、「減」動物脂肪、動物內臟及堅果

少吃動物內臟、肥肉等,肉類應選擇魚蝦、禽、瘦肉。

水產品,尤其是深海魚可每周食用兩次,不吃魚頭、蝦頭和蟹黃。

高脂血症人群如果吃豬、牛、羊肉,每天只能吃50g;

如吃去皮的雞肉和鴨肉,則可以吃到 100克;

如果換吃魚蝦,每天可以吃150克左右;

堅果每日不超過一手把的量。

2「減」甜食

少吃甜食,包括點心、蛋糕、冰淇淋、巧克力等,喝豆漿牛奶等飲品時,不要單獨加糖,以免血液中的甘油三酯升高,血黏度增加,使病情加重。

3、「減」鹽

攝入過多食鹽或高鹽食品,會降低血管壁彈性,為高脂血症併發症的發生埋下隱患。

4、「減」煙、酒

嗜好煙酒的高脂血症患者常因煙酒過多誘發心肌梗塞、腦中風等心血管意外。

預防高血脂,還要做到「二多二少」

1、多飲水、多喝茶

多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。

茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載"神農嘗百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

綠茶能減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排泄,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

蒲公英根可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。

2、少聚會、少喝酒

應酬聚會少不了喝酒,飲酒過量,極易導致熱能過剩而引發肥胖,伴隨酒精在體內可轉變為乙酸,乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

長期大量飲酒,就會發生重症的高脂血症。所以,平時要少聚會少喝酒。

最後,心情做「減法」

易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情,都是使血脂升高的誘因。

所以,當遇事,要保持樂觀的心態,對待生活採取積極向上的態度;

寬容待己,友善待人,與同事、親友、家人、領導和睦相處,助於維持血脂穩定。

文章來源: https://www.toutiao.com/i6485972896345752078/

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作