假如你每天晨跑1小時,堅持1年,竟發生了這樣神奇的變化!

 

 

 

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假如你每天晨跑1小時,堅持1年,竟發生了這樣神奇的變化! 觀看人數:106  

 

清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東升,用快樂開啟這美好的一天。

清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸蘇醒。

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早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。

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加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧……

我們總是容易原諒自己。很多人,因為這樣的小借口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。堅持下來的總是孤獨的少數。然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。

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所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步一年,到底會發生哪些神奇的變化呢?

晨跑的好處有哪些

1、有益心臟

晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。

2、減肥瘦身

早晨跑步可瘦身,而且空腹跑步減肥效果更好。因為早晨起床後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成為能量,因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。

但是,也不能完全空腹,建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水,因為空腹跑會導致脫水癥狀的出現。

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另外,晨跑建議適度的進行鍛煉,避免過度鍛煉,空腹鍛煉後半個小時再吃飯。

3、減少近視

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天早上堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

4、改善頸椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

5、降低血脂

有了強大的心臟血管係統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

6、增強肺功能

經常晨跑,這樣長期的進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

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堅持晨跑一年,你會養成早睡早起的習慣。

因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前淩晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。

堅持晨跑一年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。

看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。

堅持晨跑一年,你會崇拜自己。

沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且虛胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。

堅持晨跑一年,你可以在喧鬧的城市中將自己所有的精力放在奔跑上,去享受快樂,經歷孤獨,體悟心靈。其實每個人內心都是挺脆弱的。每個人都是在救贖中不斷成長。童年的記憶會伴隨人的一生。生活的煩惱會永遠左右人的思維。人們變得越來越脆弱,對所經歷的一切都會變得敏感,但是又強烈的需要改變。要讓自己變得強大起來,變得健康起來,跑步能讓你身體健康、內心健康,跑步會釋放壓力,消除抑鬱。

堅持晨跑一年,你會感覺自己還挺有毅力的。

你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去,成為鍛煉自己自律的一個起點,人生從此不同。所謂的人生從此不同,並不是自此開始走上另一個階層,而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態,從此開始積極思考問題,開始嚴格規劃時間,開始對生活充滿了感激和嚮往。

堅持晨跑這一年,每天去工作,都會回味在晨跑的快樂中。

這種感覺美妙無窮!這一天就會變得特別充實,這一天就像一個儀式感的開始,象徵著這一天是認真開始的,肯定會充實度過,幸福度過。

堅持晨跑一年,並不能改變你的人生,但是可以改變你的心態。

跑步之後能夠讓人產生一種沉醉、幸福、興奮、難以自拔的感受。讓人去向上生活,發現一個更具有魅力的生活狀態。這個繁華的城市,為了能夠趕上繁華城市的速度,一直在奔跑著,物質要趕上、房子要趕上、收入要趕上、孩子要趕上,不停的趕上讓自己變得壓力越來越大,精神越來越低迷,內心越來越焦慮。怎麼辦,只能這個狀態了嗎?不是的,內心中對自由的嚮往,對快樂的嚮往,對改變的嚮往,讓自己必須尋找一個突破口,去釋放壓力,尋求自我。自然而然地重拾天性,也自然而然地奔跑起來,這就是跑步的魅力。

堅持晨跑一年,你會慢慢改掉懶惰的性情。

你開始勤奮起來,只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破,讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情,讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多,會讓你癡迷。

堅持晨跑一年,你會更加嚴肅認真

只有這樣才能夠不斷挑戰自己,不斷突破自己。比如說,你現在認真跑10公裏應該是1小時,稍微跑快一點,55分鐘搞定是沒有問題的。對此,你需要堅持。比如說,你不能因為一些很小的原因就不起床,不去晨跑。晨跑是完全可以做到每日堅持的。這是比夜跑比午跑都要有效果的跑步時間。有了這個時間保障,你完全可以做到365天,天天堅持跑步。比如說,你可以去附近公園跑個半馬,可以跟著大神們學習跑步技術。只有這樣,你才能夠有所提高。

堅持晨跑一年,你會學會控製慾望。

晨跑讓你養成其他習慣的配合。一次不吃甜食,兩次不吃零食,慢慢地你對這些食物也就沒有依賴,真的看見也不會心動。你能控製自己的慾望,不管是買買買的慾望,還是吃的慾望。

堅持晨跑一年,會提高你對痛苦的耐受性

背單詞、鍛煉、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性,開始覺得自己可以掌控自己的生活!這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣,更多的堅持,而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。

堅持晨跑一年,你學會獨處,清靜內心,不再迷茫。

你也許是一個手機控,每天都被朋友圈、微博的信息轟炸,剛開始跑步一定很無聊,一下子大腦什麼都不幹,難受得要死。但堅持下來你會發現,迷茫煩躁往往就是你每天接觸的信息太多,很多信息跟你一點關係都沒有。你看見林丹的微博發誓要練平板,看見李開復的書單發誓一個月要讀4本書,最終你什麼也沒有堅持三天。跑步的時候,不得不排出幹擾,大腦什麼也不幹,就是跑,你開始沉下心,明白平板要一秒一秒撐,書要一頁一頁讀。沒有那些亂七八糟的洗腦雞湯,開始思考自己的內心,想清楚自己要什麼,反而比天天看著別人時,不那麼迷茫了。

堅持晨跑一年,你會在其中尋找到自信。

這是做人所需要的一種感覺。你會在其中找到了存在感,這也是你一直希望尋求的感覺。晨跑就是一種儀式感,一種意味著一天激情生活的儀式感開端。人生需要這樣的儀式感,能夠讓你對跑步本身越發尊重,更對自己的這一天更深刻思考,認真規劃,認真對待。

生命要想呈現出什麼樣子,每天怎樣過的相當重要。每天過的充實、有規律、有任務、有成果,慢慢地,這一生也是充實的、有成就的。所以,一定要學會用一些方式去讓自己保持在一種好的狀態中。比如去專註跑步,而後就能收穫滿頭大汗,滿血復活的精力。比如去專註工作,而後就能收穫工作上的成就感,一項項可見的工作業績。比如去專註寫作,而後就能感受到自己內心的變化和逐漸豐富,才發現自己也可以變得越來越有才華。

比如去專註閱讀,讓閱讀陪伴人生。在閱讀中感受人生,感受另一個自己。很多很多事情你需要去做好。這就是跑步帶來的連鎖反應。

當你堅持晨跑一年之後,慢慢地,你會發現跑步變成每天必不可少的項目,必須,一定,以及肯定會堅持下去。因為在晨跑中不斷挑戰自己,超越自己,戰勝自己,這種感覺真的很棒,

會讓自己一天的心情都無比舒暢。會意味著這一天你都是生活在幸福中的,能夠每天早晨起來奔跑。

清晨去跑步的人,不管年老還是年輕,似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量,一種向前奔跑的能量。

答應自己的事情,無論如何一定要做到!而且跑完之後,真的很爽,身心靈皆滿足。所以,從現在開始努力奔跑吧。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6488505918215422478/

 

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