有一句這樣的話：「背厚一厘米，人顯老三歲」，有一些過了少女年齡的妹子也有這樣的感慨，年齡增長你可以感受到彷彿是從後背開始的，除了老後背會不那麼挺直影響儀態，還有就是「虎背」讓姑娘看起來又年長幾歲，不露背還看不出端倪，側麵看就完全暴露了。

少女係的女生，不僅長得減齡，身材也要看小巧。並且如果背部脂肪太多，不僅脊椎的壓力會過大，還會造成經絡的堵塞，氣血不通就有了暗沉、長疙瘩的問題。

這一類的背厚問題可以通過幾個瘦背的動作解決：

1.翻折運動

臉朝下趴地，雙手雙腳同時抬起，利用腰腹部的力量，做翻折動作，重複20次。

2.左右旋轉

正坐在地上，彎曲腿部，做仰臥起坐狀，身體與大腿成直角，抬起手臂左右旋轉各90度，用來鍛煉背部的肌肉，也是重複20次。

第二類的背厚，在人群中還是比較常見的，就是圓肩駝背。

此類情況多是因為不良姿態引起的，比如長時間低頭玩手機等，脖子向前傾，同時背也跟著拱起來，最後導致肩膀內扣。

這就是很多妹子看著很瘦，但就是側麵看背厚的原因。這樣的妹子要在平時走路的時候注意，避免含胸駝背的，坐久了站久了伸伸懶腰也是很好的輔助動作。還有幾個開肩動作妹子不妨試一試：

1.壓牆壁

咋子家裡、辦公室裡隨時隨地都可以做的動作，下半身站直，上半身與腿成直角，然後背部向下壓，這個過程很舒服，學舞蹈的經常會做。

2.背後合十

這是瑜伽動作之一，做的時候背要挺直，有些妹子做起來有些困難，帶著酸痛，長期多做就會好很多。

背薄是不是就等同於美背呢？當然不是啦，背薄還不夠，美背首先露背就要美無壓力，下麵幾點同時滿足說明你就是擁有美背的小仙女本人啦！

▼鬆弛vs線條

背部如果要算好看，那應該是肥瘦均勻，線條呈現明顯，最好是有倒三角的感覺。其次呢，肌膚要緊緻，不能感受肉鬆松的，膚質也要好，暗沉或痘痘會很影響整體氣質。

▼一字肩vs溜肩

這個就是天生的了，沒法改變，溜肩就是肩膀與脖子角度較大，一字肩的妹子更容易展現出天鵝頸，其次脖子和背要是在一直線上，給人的儀態感很好。

▼脖子前傾vs挺立

一個人的儀態真的對氣質影響很大，這個問題在很多女明星身上也有體現，常常拿來作比較，這樣的仙女常常是後天因素造成的，改起來會更快些。

如果妹子已經滿足上麵所有點了，那還猶豫什麼，趕緊把露肩裝、露背裝拿出來穿啊！畢竟錯過這個夏天又要再等一年，而且到時候你就是背影最美，靠背就俘獲一票注意力的人！

文章來源: https://www.toutiao.com/a6471138331966046734/