每天睡前躺著做50次一樣的動作,持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

每天睡前躺著做50次一樣的動作,持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰! 觀看人數:1083  

 

因為工作原因,很多人每天都要在電腦前坐很長時間,活動量嚴重不足。長此以往脂肪會在腹部堆積,慢慢形成大肚腩。下麵這名網友就是如此,她沒有時間去健身房鍛煉,所以每天晚上睡前都會躺在床上做這個動作,沒想到一段時間後小蠻腰又回來了!

▼這個動作就是「仰臥收膝卷腹」。練習者需要仰臥在床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

▼運動過程中,需要集中腹部的力量,上半身卷腹地同時,雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停幾秒後慢慢還原到起始位置。

sponsored ads
sponsored ads


▼剛開始做這個動作可以慢一點,力求標準。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。

「仰臥收膝卷腹」能夠鍛煉腹部肌群,長期堅持下去還能消耗脂肪,肚子自然而然就會變小了。想要瘦身卻沒有時間專門去鍛煉,每天晚上可以這樣做,至少不要有大肚腩!動動手指分享出去,讓大家都看到這個簡單有效的瘦腰腹動作吧。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6325134107613331969/

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作