在生活中我們總會發現大部分人出現肥胖都從腰腹先開始，即使是個瘦子，也有小肚子的存在。

這也導致減肥逐漸變為一種全民運動，但是如何該減去腰腹上脂肪呢？

首先，我們先分析一下為什麼肚子上、腰上那麼容易長脂肪。

人體脂肪大體可分為兩類：內臟脂肪和皮下脂肪。

◆皮下脂肪，也是我們能夠摸到的肥肉，人體大約有2/3的脂肪藏在皮下組織，具有絕熱、保暖、儲存能量的作用。所以，皮下脂肪也是人體的「餘糧」。

◆內臟脂肪，屬於圍繞在人體臟器周圍的脂肪，對人體內臟起到支撐、保護、穩定的作用。但是危害也是巨大的，一旦內臟脂肪增多，便可能發生不孕不育、脂肪肝、心血管疾病以及呼吸困難。

而引起腰腹肥胖是兩種脂肪共同作用的結果。

而引起現代人發胖的因素有以下四點：

1、 愛吃甜食和高熱量食物，脂肪囤不停

造成長胖的重要因素之一就是熱量攝入大於熱量消耗，導致脂肪囤積。平時愛吃甜食、薯片等高熱量食物，除了會給你帶來過多熱量，也會在吃後導致血糖立刻上升，而促使胰島素過量分泌，比起其他部位，腹部的脂肪對胰島素更加敏感，更易堆積。

2、久坐不動鍛煉少，腹部長出大肚腩

不少上班族，每天長時間坐著，缺乏鍛煉，身體消耗的熱量少，導致多餘熱量囤積在體內轉化為脂肪。此外，很多人在坐著時還可能會有彎腰駝背等壞習慣，這更易使脂肪囤積在腰腹上，不知不覺，你就會長出大肚腩。

3、果蔬吃得少易便秘，毒素堆出大肚腩

平時沒有注意葷素搭配，各類果蔬吃得少，導致膳食纖維攝入不足，可能會使腸胃蠕動速度減慢，引起便秘，而毒素堆積在腸道，也是造成腹部肥胖的原因之一。

4、不良飲食習慣，減慢新陳代謝

為了節約早上的時間，很多人不吃早餐或隨便應付，不注意攝入碳水化合物、蛋白質等營養素，也會使新陳代謝減慢。還有的人三餐不規律飢一頓、飽一頓，這些不良飲食習慣，都會導致新陳代謝的降低，體內代謝的廢物無法被及時排出，堆積在腹部。

冬天減肥的兩個妙招：

1、食用醋泡雞蛋減肥

醋可以促進糖和蛋白質的代謝，有防肥胖的作用。醋還能夠幫助消化，促進鈣、磷在腸道吸收。而且，用醋泡過的雞蛋，雞蛋分子產生斷裂，從而釋放出大量的卵磷脂、膽鹼、生物素等物質，醋化之後的雞蛋這些物質非常容易被人體吸收。另一個值得一提的是，雞蛋殼會被醋軟化，雞蛋殼中的鈣物質就會變成醋酸鈣，被小腸吸收的概率大大的增加了。醋和雞蛋搭配是排毒的聖品，體內毒素清光，自然而然就瘦下來了，當天用當天瘦。

醋泡雞蛋的具體做法：

把雞蛋洗凈，蛋殼上不要有髒東西。用毛巾或紙巾把雞蛋擦乾，不能有水。準備個有密封蓋的小瓶，倒入米醋（沒過雞蛋即可）蓋上蓋子，密封24小時。24小時後打開蓋子，蛋殼已經軟化，雞蛋膨脹的跟個氣球一樣。用筷子把雞蛋捅破，輕輕的，小心醋噴到眼睛。

食用醋泡蛋一定要注意！

如果對醋過敏，或者不適宜吃醋的人，就不要服用醋泡蛋了，比如胃酸過多者、胃潰瘍患者等，以免加重病情，如果女性朋友在服用醋泡雞蛋後出現月經減少的情況，要立即停用！如果在服用醋蛋的過程出現任何身體不適，都要立即停用。

對於腹部肥胖的人來說，不僅要靠食療減肥，加速消耗腹部脂肪也是最重要的一點。

脂肪是怎麼消耗吸收的？

脂肪大多數靠小腸消化吸收的，所以知道我們為什肚子大了吧！胃裡的環境呈酸性，不利於脂肪的消化，可以理解為脂肪在胃裡幾乎不消化！

在小腸的鹼性環境下，再加上一些消化酶的作用和腸道本身的蠕動，脂肪先是被分解成細小的乳膠體，然後又再次被分解成脂肪酸和甘油，沿著腸壁通過淋巴係統進入血液循環，供身體消耗使用。