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高血壓病人,記得多吃一種魚!不知道就太虧了
據有關數據統計,每15秒中國就有一人因心腦血管疾病而死亡,而高血壓與心血管疾病息息相關,血壓每升高20毫米汞柱,高血壓患者患心腦血管疾病的風險就會增高一倍。而預防高血壓一定要從生活做起,從注意飲食做起

高血壓病人,記得多吃一種魚!不知道就太虧了

 

 
 

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據有關數據統計,每15秒中國就有一人因心腦血管疾病而死亡,而高血壓與心血管疾病息息相關,血壓每升高20毫米汞柱,高血壓患者患心腦血管疾病的風險就會增高一倍。而預防高血壓一定要從生活做起,從注意飲食做起。

高血壓病人,記得多吃一種魚!不知道就太虧了

高血壓逐步年輕化 管住嘴很重要

近年來高血壓已不僅僅光顧中老年人群了,更多的會青睞於青年人。

現代人特別是青年人精神壓力大,工作節奏快,三餐常食用油炸高溫油膩的食物,身體沒有得到鍛鍊,往往一個家庭有一個高血壓患者,其他家庭成員也有潛在高血壓的風險。

要想降低罹患心血管疾病的風險,就必須擁有良好健康的生活方式。

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不良的飲食方式是導致高血壓的主要緣由,青年患者常常不加節製,熬夜抽菸喝酒,尤其是熬夜,人體夜間本來的血壓是降低的,由於身體繼續運轉,血壓攀升,這時候患上心血管疾病的風險是極大的。

總體上說,飲食上儘量要低油少鹽,但是少鹽不代表不吃鹽,否則可能出現低鈉反應,高血壓是心血管疾病的基礎病,同時它的發病逐漸呈低齡化,如果患者的飲食不加節製,不受控製,很容易加重高血壓的病情,青少年之所以會出現高血壓,跟極其不合理的飲食習慣息息相關,想要降低血壓,就必須從日常的生活飲食著手。

吃貨高血壓患者飲食的四大要點

高血壓病人,記得多吃一種魚!不知道就太虧了

1、飲食應該清淡少鹽

專家建議,因為高血壓的發病跟吃太多的鹽有關係,高血壓患者,因此清淡少油的食物,避免吃鹹菜等醃製類食物,過多的攝取鹽分會加重高血壓的病情。

2、補充維生素

普通人體需要的維生素,有維生素c,維生素b2,而往往含有此類維生素的食物都是青少年不愛吃的,比如芹菜,海帶,萵筍,冬瓜等含鉀元素多的食物。

吃貨們不應該挑食,多吃土豆,芋頭,茄子,紫菜,增加血管的韌度,降低血壓有利於改善心血管病。

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3、控製體重

高血壓患者體重不宜過輕或過重,應在保持營養均衡的條件下,限製脂肪攝入。

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4、多吃深海魚

高血壓患者平時的日常飲食中應多吃魚類等深海魚,深海魚含有的不飽和脂肪酸能夠抑製血栓的形成,一定程度上的預防高血壓患者出現中風的危險,對預防血管破裂,降低血壓也有一定的幫助。

總的來說,飲食上拒絕所有高糖,高脂,高膽固醇的食物,防止脂肪過量的堆積,導致血壓攀升。

在飲食有度的前提下,戶外活動也必不可少,患者餐後應及時地鍛鍊消化,保持健康的生活習慣和保持愉悅的心情,這才是降低血壓最好的方法。

 

 

 

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