有的人在冬季會容易睡不著，為什麼在冬季會容易睡不著呢?

怎樣去緩解冬季睡不著的情況呢?

在冬季，光照會減少，萬物也會蕭條，很容易讓人產生抑鬱的情緒。所以，在冬季出現失眠的情況大多是由於抑鬱、焦慮等不良的情緒問題而引發的。

而失眠又會增加焦慮與抑鬱情緒，從而形成惡性循環。

有專家說過，導致失眠的因素有很多，一般比較複雜,由心理因素誘發的占大多數，有的是由軀體疾病而引發的,比如甲狀腺功能亢進、心臟病等等。並且年齡、日常生活習慣、生活環境等因素,也與失眠密切相關。

還有很多導致失眠的因素，日常工作中產生的極大壓力、在人與人之間的競爭以及各種各樣的矛盾，還有家庭生活中的一些不和諧因素等等，常常是難以去應付的，從而使得人的精神處於一種高度緊張的狀態之下。

這種高度緊張的狀態會使得睡眠情緒沒有辦法平靜,心神不寧，失眠便會隨之而來。

還有一些失眠者是因為對睡眠的錯誤看法導致的。

覺得每晚必須要睡足8小時，每當自己睡不足8個小時，便會產生疑慮，覺得睡眠不夠，而產生擔心的情緒。

所以便常常需要求助於安眠藥,甚至會發展成為失眠症患者。

冬季失眠應該怎樣去緩解呢?

1、首先在睡覺之前可以去沖個舒舒服服的澡

在睡覺之前的1小時沖澡,水溫應不低於38℃,時間應不少於20分鐘。可以降低臥室的室溫如果臥室溫度在18℃~24℃之間、床上的溫度為27℃,這時的睡眠質量是最好的。

2、要養成良好的作息時間

養成很好的睡眠習慣,晚上不可以熬夜,儘量控製在11點之前入睡。分散注意力,不去想白天和第二天的事情,分心技巧對失眠患者也是有極大幫助的。

3、要經常進行鍛鍊

強身健體，通過鍛鍊使得大腦皮層的興奮和抑製狀態得到很好的調整,避免過度消耗大腦神經細胞的能量。

4、按摩穴位

在每晚睡前洗腳後，在床上端坐,先用右手掌去拍打左腳湧泉穴120次,再用左手掌去拍打右腳湧泉穴120次,每次力度都以感到微微脹痛為宜。這樣便可以驅除失眠,很好的入睡。