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按摩師得失業了......一組簡圖「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」,趕緊存起來慢慢練吧~
你平常做拉伸,是真的有拉伸到相應的肌肉了麼?

按摩師得失業了......一組簡圖「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」,趕緊存起來慢慢練吧~

 

 
 

按摩師得失業了......一組簡圖「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」,趕緊存起來慢慢練吧~ 觀看人數:48  

 

你平常做拉伸,是真的有拉伸到相應的肌肉了麼?

還只是僅僅做做動作,連拉伸哪個部分都不清楚?

拉伸。
 

不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡,還要配合呼吸,儘可能自然,緩慢的進行。
 

在這個過程中你可能會感受的局部的緊張,但絕對不應該有刺痛,鈍痛的情況出現。
 

這裡有一個非常形象的拉伸圖譜係列,能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢,和拉伸的部位,把它記在你的腦中,當你下一次拉伸的時候,看是否有拉伸到這個部位,如果沒有的話,應該小範圍進行調整。
 

趕緊收藏起來,慢慢練習吧~~

 

 

 

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