人有花樣年華，人生也有。
一般認為，45歲到59歲是人生的黃金期。
古有雲：“禍福相依。
”因此這既是人生黃金期，也是生命的高危期、健康的低穀期。
大家知道，在45歲到59歲這一階段，人體的各部分機能開始退化，這為疾病的侵襲提供了機會。
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很多中年人就因為沒有熬過這一危險期而與世長辭，這是大家都不想要的結局。
那麼，處於這一時期的人群該如何平安度過危險期呢？其實，做到“三防”和“三戒”就好。
45—59歲需做到這“三防”
1、防發胖
大腹便便是這一階段的大多數人的真實寫照，中年發福也一直一來被認為是有福氣的象徵。
其實，肥胖不僅不利於健康，還與多種疾病的關係密切。
在身體機能逐漸下降的這一階段，肥胖無疑是加劇了患病的風險。
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因此，“三防”之一就是防發胖。
2、防血壓升高
高血壓有哪些危害，相信大家都了解。
這一階段的人們由於應酬繁多和工作壓力大的影響，容易出現暴飲暴食和失眠等現象，血壓升高也實屬正常。
血壓升高的話，那麼很多慢性疾病也會隨之而來。
因此，“三防”之二是防血壓升高。
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3、防慢性病加劇
由於不良生活習慣的影響，不少中年人都患有不同程度的慢性病。
慢性病本身並不可怕，可怕的是慢性病所引發的各種並發症。
如果在生命高危期前，這一年齡段的人群已患有慢性病，則需注意控製病情。
因此，防慢性病加劇便是第三防。
45—59歲需做到這“三戒”
第一，戒菸
吸煙有哪些危害，這裡就不贅述了。
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簡單來說，吸煙者更易患肝癌。
在生命這一高危期，本來身體機能就有所退化，新陳代謝沒那麼快速，如不戒菸，這只會給身體健康帶來更大的損害。
且有研究表明，40歲開始戒菸能多活9年。
建議大家在這一時期，盡可能戒掉抽煙。
第二，戒酒
45—59歲即是黃金期，那麼應酬必然在所難免。
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在應酬中，香煙和美酒更是不能缺席。
不少人常常是不碰香煙，卻嗜酒如命，特別是在中國這個酒桌文化大國，勸酒極為常見。
大家可能覺得喝點酒沒什麼，但其實這一時期，隨著身體機能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會嚴重損害肝臟。
因此，建議大家應酬時以小酌為宜，切不可喝到爛醉。
第三，戒怒
發怒對身體健康尤為不利。
而來到生命的這一高危期，中年人由於工作和生活壓力，情緒容易波動，發怒更是很難避免的事情。
有研究表明，人在發怒時，血壓會升高，易誘發高血壓等疾病。
因此，建議大家遇事一定要先冷靜，盡可能控製自己的情緒。
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