量體重其實也有「正確時間」！你量對了嗎？

 

　

　

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量體重其實也有「正確時間」！你量對了嗎？ 觀看人數：85 　

 

正在減肥的人最關注的肯定是自己的體重了，恨不得一天量幾次，每次都輕一點！但是我們會發現有時候連著好幾天量體重都沒有什麼大的變化，有時候在同一天量體重，不同的時間節點，體重都不一樣，那麼什麼時候量體重才最正確呢？

對於同一天來說，減肥最好的時段是清晨。很多人都有在清晨排便的習慣，這是經過一夜消耗以後，人體新陳代謝的結果。而且在這個時候，人體清空了雜質也還沒有進食，保持在清晨量體重你的體重波動就比較的小，可以清楚掌握自己的體重變化動態。

對於量體重的頻率，不建議一天多次或者是一天一次，因為你看到自己一整天體重浮動，變化不一樣，比如早上輕，晚上反而還重了，無形之中會加重自己的壓力和負擔。減肥都沒有動力了。

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而最好的量體重頻率是沒有一個固定的時段的，而是根據自己的個性和獨有的生活方式來自己安排。比如你可以在手機日曆上設置好每個月的1號量一次體重，一個月一次量體重的好處就是減肥下降的成果會給你一個大驚喜。

如果是心比較急，那麼一周一次也是個不錯的選擇，這樣可以更加精準的記錄自己的體重指標。有心的寶寶們還可以記錄哪天沒有控製住自己的飲食，偷偷給自己的晚餐加了個雞腿之類的記錄，寫在一本本子，對自己也是一個激勵。

如果是在自己的記錄裡麵，有時候出現了特別大的體重上浮波動，很有可能是因為女生的“特殊時期”哦，而在強烈運動以後量體重，由於脫水則是會導致體重的短暫下降的，建議還是在早晨量體重。

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來源：toutiao

　

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