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每天這樣做「甩手操」,甩掉一身疾病讓你「通體舒暢」!
古代先賢曾經遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於一般人來說,操作性不是很強。有一套...

每天這樣做「甩手操」,甩掉一身疾病讓你「通體舒暢」!

 

 
 

每天這樣做「甩手操」,甩掉一身疾病讓你「通體舒暢」! 觀看人數:46032  

 

古代先賢曾經遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於一般人來說,操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法,操作很簡單,只需要堅持半小時,對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。

有人就常練習這種功,一身的雜病都被甩掉了!

▲ 甩手功圖示。

甩手時雙手保持自然狀態,每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。

(下文有動圖指導)

適用麵最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法

這套功法源於《易筋經》,易筋之意,就是把弱的筋變成強的筋,把病的筋變為壯的筋。

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甩手功法適用麵特別廣,對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。
 

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而起伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體未梢。
 

在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
 

從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身,一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。
 

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

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鍛煉1個月:腹生熱、三焦通、毛病無!

一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼病毛病全無,這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈,使氣血更加流暢,這套甩手功的操作極簡單,看圖就能學會,關鍵還是堅持:

基本動作

雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。
 

練習時長

半小時以上。

初次練習時,以10~15分鐘為界,然後慢慢增加時間。
 

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

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練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。

飯後、飢餓時不宜練習。
 

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了,要循序漸進。
 

有些人會出現打呃、放屁等,這說明三焦通了。

有的有酸麻、冷熱,這都是正常現象,大可不必擔心。

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甩手功心訣

這個甩手的動作看起來簡單,但實際上想要達到「治病」的效果,可有一套口訣

內中提,

展開連綿搖關節,活絡舒筋濁氣沉。
 

虛實變換利開合,氣貫四肢百脈行。
 

兩腳踏實肩下沉,上三下七有重心。
 

能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。
 

甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。

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氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。
 

「內中提」

提肛門。

中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

「搖關節」就是甩手動作,它有疏通經絡、行氣活血的效果。
 

「虛實變換」

在甩手的過程中重心會來回移動,人體為了保持平衡,腳掌也會一虛一實地向地麵上踩,這就是「虛實變換」。
 

在這個過程中,腳掌也會得到相應的按摩,腳部的穴位也會受到刺激。
 

「上三下七」

指的是重心的變化。

甩手時用七分力,回手時用三分力。

甩的過程中,你會感覺全身血液都在向手掌流,手掌則會將氣血壓回心臟。
 

這個過程中,要摒棄一切念頭,這樣才能使自己的心氣平和。
 

看完心訣您就會發現:儘管這個動作看起來簡單,實際上原理卻是完全遵循中醫規則的,甩手能調動人體的十二條經絡,經絡氣血通暢,疾病自然也就少了。
 

古人雲:「大道至簡」。

最簡單的,往往蘊含著最深奧的道理,養生大道也是「至簡」。

這樣才能為人人所接受,為人人所施行,反而好過那些生澀高深的養生道理百倍!

所以,不妨抽出時問來甩甩手,健康也就近在眼前了!■

 

 

 

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