1、蓮藕茶 功效：有養心安神的作用，也可用於治療失眠。 食材：藕粉一碗。 做法：將藕粉與水一碗一同放入鍋中並且不斷的攪勻，然後再加入適量的冰糖即可。 服用：當茶喝。 2、玫瑰花茶 功效：不僅美容養顏，也是具有很好清香解鬱的作用，同時也可幫助睡眠，也是治失眠的方法之一。 食材：幹玫瑰花數朵。 做法：將玫瑰花加入熱水沖泡。等待幾分鐘即可飲用。



3、龍眼、百合茶 功效：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，具有有安神、鎮定神經的作用，適合用於夜晚治失眠的方法。 食材：龍眼、百合適量。 做到：將龍眼和百合加入熱水沖泡。等待幾分鐘即可飲用。 除了上述推薦的幾款茶飲之外，治失眠的方法還有很多。還可以經常吃一些鈣質豐富的食物，來幫助睡眠，能夠起到一定安定時經的作用，這類食物有奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等等。 同時在睡覺之前，我們還應該避免導致失眠的事情： 1、睡前莫要激動 人的喜怒哀樂，都非常容易引起神經中樞的興奮或紊亂，這樣會讓人難以入睡甚至造成失眠。



因此在睡前一定要儘量避免大喜大怒或者憂思惱怒，要讓情緒平穩為好。如果你因為精神緊張或者情緒興奮而難以入睡的話，請採取仰臥的姿勢，雙手放在臍下，用舌舔下齶，注意全身放鬆，口中生津的時候，不斷將津液咽下，堅持這樣幾分鐘後你便可以進入夢鄉。 2、睡前不說話 俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話的時候容易使腦子產生興奮，思想會比較活躍，進而影響睡眠。因此，人在睡前的時候不宜過多講話。 3、忌睡前用腦過度 臨睡前應該做些比較輕鬆的事，來讓腦子放鬆，這樣會更加容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態的話，即使躺在床上也會難以入睡，時間長了，還非常容易失眠。 4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。如果睡前喝了這類飲料的話，非常容易造成入睡困難。 5、忌臨睡前吃東西 如果臨睡前吃東西，腸胃等身體的各項器官又要開始忙碌起來，這樣不僅會加重了它們的負擔，還會讓身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。