喝水，這麼點小小的事，人人都會的事情，還要拿出來專門說說嗎？

是的！沒錯！“水是生命之源”，正因為它如此重要，我們才要更加重視健康喝水。我們經常說，要多喝水，多補充水分。但多喝水不如會喝水。你喝的水乾淨嗎？你喝的是千滾水嗎？自來水一燒開你就喝......這些你不以為然的喝水壞習慣可不太好哦！不信的話，跟我一起看看。

壞習慣一：飲水機從不洗

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次汙染”很嚴重。

建議：最好一月清潔一次飲水機，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝

多喝白開水是一種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。

建議：我們在燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋開啟；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

壞習慣三：喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開儘量當下喝完，別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限製，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。

建議：千萬別喝千滾水，可以用這些水澆花、拖地等，減少水資源浪費。

壞習慣四：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

建議：睡前喝一點水就好了，不要喝太多，不然第二天起來容易水腫哦！

壞習慣五：吃鹹了不馬上補水

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是白開水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣六：喝過夜開水

久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。

建議：最好不要喝過夜開水，而且，開水最好當天喝完。

壞習慣七：早晨起床不喝水

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。

建議：早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便祕的人非常有益。

正確喝水四準則別忘了：

準則一：少量多次

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

準則二：少喝冰水

不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水儘量不喝。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。

準則三：白開水最佳

不要覺得白開水沒味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經研究證實，白開水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利於氧的輸送和改善免疫功能。

準則四：不渴也要喝

千萬不要等到口渴再去喝水，因為等到身體發生口渴的時候，就表明你的身體已經缺水了，如果我們的體內流失水分比較多，那麼一定要注意及時補水，以免導致身體脫水。

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