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女人怕冷吃什麼好 這些食物要多吃
不少的女性朋友到了冬天之後都是手腳冰涼的狀態,穿再多的衣服也是冷,那麼女人怕冷吃什麼好呢?我們今天就

女人怕冷吃什麼好 這些食物要多吃

 

 
 

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不少的女性朋友到了冬天之後都是手腳冰涼的狀態,穿再多的衣服也是冷,那麼女人怕冷吃什麼好呢?我們今天就一起來了解一下吧!

女人怕冷吃什麼

辣椒

辣椒會讓末梢毛細血管擴張,心跳加快,會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒,還可以預防由潮濕導致的關節疼痛情況。

不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己製作的辣椒,不是吃購買的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的,吃了之後達不到暖身的效果。

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而且還可能會導致身體不適,比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關的菜,比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等,都是方便又健康的選擇。

核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。

促進造血功能,增進食慾。

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核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

牛肉

牛肉性溫,當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯麼可以益氣血,增強人體禦寒能力。

生薑的暖身效果不用說,如果你曾經喝過薑茶的話就會知道。

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一口喝下去,身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家裡製作薑茶,這樣每天都可以喝到。

熱巧克力

黑巧克力當中含有豐富的類黃酮,這是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力,這樣對身體健康有益,可以暖身。

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。

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天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

紅棗

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控製體重,其中的β葡聚糖具滴降低「壞膽固醇」的作用ㅫ此外﷦燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可䶏用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

女性怕冷的原因

月經導致缺鐵

女性主要因為月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。

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長期空調冷氣

女性長期處於冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。

甲狀腺素分泌

甲狀腺素有「生熱」的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

熱量釋放較少

女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。

另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環不良等也會導致畏冷症。

女性怕冷怎麼辦

穿足夠的衣服

怕冷的女性不要為了漂亮而不保暖,建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。

多運動,保持勻稱的身材

特別是對於久坐一族更要注意多運動,如果可以擁有一些肌肉的話,那麼自然會是最好的了。

睡前泡澡或手腳

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。

經常曬後背

在有陽光的天氣,可以多出去曬曬太陽,尤其是多曬曬後背,特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

多梳頭

人體的各條經絡都匯聚於頭部,用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,每天早晨起床後為梳頭的最佳時間,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

按摩改善

用小玻璃瓶或小擀麵杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周圍按壓、滾動,可以改善血液循環,保持經絡通暢,起到禦寒保暖效果。

血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側麵後緣。

積極補充雌激素

雌激素不足會使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素,日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物,比如大豆及大豆製品。

補鐵

說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了,女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物,因為黑色的食物入腎經,更有利於補血。另外紅色的食物,比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。

 

 

 

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