早上醒來後可以適當地伸懶腰，這樣可以緩解身體的疲勞，並且也可以起到提神醒腦的作用，早上起床後不能著急鍛鍊，不能做劇烈的運動，並且要注意定時吃早餐，養成每天定時吃早餐的好習慣，早餐要選擇清淡的食物，不能吃油炸類食物，否則會影響到大腦的執行，會影響到一天工作效率。

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。

若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。

早起別做這四件事，早上起床後不宜過於激烈的運動，早上起床後不能不吃早餐，要養成定時吃早餐的好習慣，儘量選擇清淡的食物，同時也要加強鍛鍊，可以根據身體狀況選擇合適的運動方式，但是也不宜選擇劇烈的運動，早餐儘量選擇微量元素和礦物質含量高的食物，可以提供給人體充足的。