連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

 

 

 

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連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知! 觀看人數:638  

 

如今這個肥胖泛濫的年代,多少少男少女愣是變成了大叔大媽。。。為了減肥想盡了一切辦法,有節食的,有切胃的,有吃藥的,有代餐的,有瘋狂運動的,最後發現短時間的確是瘦了,欣喜若狂,突然幾個月之後發現自己比以前還胖,索性連續3個月不吃晚餐(也有不吃早餐午餐的),有的人是瘦了,也有人越減越胖,這種減肥方式就算減下來20斤也是不建議的,長期不吃晚餐對身體的傷害有哪些你知道嗎?俗話說「早吃好,中吃飽,晚吃少」,晚餐少吃其實是最有利於減肥的,但是絕對不能不吃!

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

減肥

長期不吃晚餐有哪些危害呢?

胃酸分泌可能傷害黏膜組織:當我們咀嚼食物的時候,口腔會分泌唾液,食道也會分泌一些黏液方便食物順利進入胃中,胃會加快蠕動,十二指腸也會刺激膽囊分泌膽汁,幫助分解食物中的脂肪,長期不吃晚飯,胃酸也會正常分泌,由於沒有食物提供分解,長此以往胃酸可能傷害胃粘膜,形成胃炎,胃潰瘍,對於胃是非常不利的

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

小心你的胃

2.降低人體抵抗力,特別是中老年人:長期不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力自然就會下降,而對於中老年人,本來營養吸收能力就比較弱,傷害可能更大,因此晚餐不可不吃

3.影響睡眠:對於那些不吃晚餐的人來說,到了晚上睡覺的時候,可能肚子就在那呱呱叫了,飢餓感很明顯,飢餓會發出信號需要能量攝入,神經係統會一直保持興奮狀況造成失眠,休息不好,第二天的狀態以及工作效率就會低下

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

飢餓感

很多人想快速減肥,恨不得一周減成「型男美女」,理想雖然美滿,但是現實很兇殘,很多宣傳快速減肥的方式可能失去了健康而且身材特別容易反彈,減肥,科學的速度建議每個月3-4kg左右,我們要減的是脂肪,不是體重,每塊肉長起來也是不容易的,都有它的脾氣,只有老老實實的執行合理的飲食+適量的運動,才是不傷身體又治本的減肥最佳方案!

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

合理飲食+運動才是最佳,其實大家都知道就是太懶找藉口

生活中的3個減肥謠言你不得不知!效果可能短暫有,但是不要抱太大的期待:

減肥藥物減肥:很多人為了快速瘦身,吃減肥藥,其實減肥藥某種程度都有副作用,比如口渴,心跳加速,便秘,脂肪瀉等等,還有保健品,比如左旋肉鹼,這種是需要和有氧運動結合起來才有效,質量參差不齊,效果也因而而已,因此迷信減肥藥不可取

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減肥藥

2.蔬菜水果汁清腸又減肥:如今酵素蔬菜水果汁橫行的年代,朋友圈都已經被刷爆了,很多人建議你每天喝5-8杯蔬果汁來凈食排毒,不僅清腸排毒,還能減肥,用這些來代替其他含糖量高,熱量高的食物,的確人體腸道都會有毒素積累,毒素排出體外體重也會適當下降,可能3天一下就減了好幾斤,減的更多是毒素,而不是脂肪,這種方法依然要配合飲食以及相關營養素來進行,短期3-5天是可以的,排完毒之後飲食還和以前一樣那肯定是沒什麼用的,依然需要堅持

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

蔬菜水果汁

3.局部減肥也能瘦:很多人關注瘦腰,瘦大腿,瘦臉,我就這個地方胖,你幫我瘦這個地方就可以了,其實不可否認有些地方某些人是明顯會胖的快,但是大家想想,在你沒胖之前你這個地方胖嗎?局部減肥是不合理的,因為脂肪供能是神經和內分泌調節控製,這種調節是全身性的,只有通過全身減脂才能帶動局部減脂的進行,並不是你練哪個就瘦哪兒!

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

減肥要整體規劃

總之減肥請給自己一點耐心和堅持,減下來並不困難,困難的是如何一直保持好的飲食和美好的身材,飲食+運動應該這麼吃:

連續3個月不吃晚餐體重狂降20斤?生活中3個減肥謠言你不得不知!

飲食

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