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中醫說我體內濕氣重,吃什麼食物能祛濕氣?濕氣的深淺程度不同,對人體健康的危害不同,可以分為以下五級...
醫說我體內濕氣重,吃什麼食物能祛濕氣?體內濕氣重,首先你藥搞清楚自己的體內的濕氣到底是什麼的濕氣。濕氣是人體最常見的外邪,濕氣的類型眾多,比如夾雜熱像的就是濕熱,夾雜寒像的就是寒濕;此外根據人體髒腑的

中醫說我體內濕氣重,吃什麼食物能祛濕氣?濕氣的深淺程度不同,對人體健康的危害不同,可以分為以下五級...

 

 
 

中醫說我體內濕氣重,吃什麼食物能祛濕氣?濕氣的深淺程度不同,對人體健康的危害不同,可以分為以下五級... 觀看人數:98  

 

醫說我體內濕氣重,吃什麼食物能祛濕氣?

體內濕氣重,首先你藥搞清楚自己的體內的濕氣到底是什麼的濕氣。濕氣是人體最常見的外邪,濕氣的類型眾多,比如夾雜熱像的就是濕熱,夾雜寒像的就是寒濕;此外根據人體髒腑的特性又有濕困脾胃等等。濕氣黏膩,一旦感染濕氣就會表現出病程纏綿,難於速愈的特徵。所以有「千寒易去,一濕難除」的說法。

那麼濕熱要吃些什麼食物呢?如冬瓜、苦瓜等清熱除濕之品、食清淡易消化的食物,如綠豆粥。

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可食用適量大蒜、馬齒覽(煎水服)等。忌食肥甘油膩,辛辣、煎、炒等助熱動火之品。

那麼寒濕要吃些什麼食物呢?如羊肉、魚類宜熱食如大棗粥、蓮子粥、糙米,燕麥粥等。忌食生冷,可煎生薑水溫服,以助祛寒。

那麼濕困脾胃要吃些什麼食物呢?如薏米、茯苓、小米粥、山藥,胡蘿卜,薯蕷、紫薯等等。

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此外,適當運動也是祛濕的好方法,運動能振奮體內陽氣,陽氣充足則濕氣自去。

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「濕氣」屬於中醫範疇,有內濕和外濕之分。外濕由外感而發,比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業,這些外部因素引起的;而內濕為體內水液運化失常所致,是由於脾虛造成的,經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱,濕氣由內而發,最終形成濕邪。

祛濕氣的方法有很多,大致包括,食療祛濕、運動排汗祛濕、拔罐除濕、刮痧祛濕、點穴排濕、泡腳/泡澡祛濕、膏滋除濕等。

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祛濕的方法大致就是這些,可以選擇適合自己體質的方式進行有效排濕,不管用哪種方法,都需要有耐心,堅持下去。因為濕氣也是屬於一種慢性病,急不得。我姐之前就是濕氣重,聽鄰居大嬸說祛濕有維什麼予什麼白,少熬夜多休息,不要總是喝酒吃肉。差不多一個月我姐濕氣就沒了。分享一個民間有用的祛濕食譜:

紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實、燈芯花和赤茯苓適量。

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將燈芯花、木棉花和赤茯苓洗淨放入鍋中加入適量清水煎煮,最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實一起熬煮成粥。這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用。

要祛濕,先搞清楚導致體內濕氣重的原因。

熬夜。

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中醫認為,睡不夠是脾虛的表現,只有睡好覺才能讓我們的身體更輕盈,同時也會幫我們祛除身體的濕氣。我們的睡眠講究早睡早起,晚上11點之前就要上床睡覺,每天適量運動,可提高睡眠質量。

貪涼。經常食用涼性食物,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給濕邪創造入侵的機會。所以千萬不要過量食用寒性的食物,特別是冬天,烹飪時可以加入蔥薑來降低蔬菜的寒涼性質。

久坐。長時間坐著不動對人體的傷害特別大,久坐會讓人體的腦供血不足,導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少,產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。生活中很多人抽不出時間來健身運動,缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的症狀,其實這就是濕氣重的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就會越多。久而久之,身體還會出現其它疾病。

口味重。經常吃油膩和過鹹過甜的食物會不容易消化,造成腸胃脹氣和發炎。另外,甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物,容易產生大量的濕氣。腸胃功能的好壞關係到營養和水分的新陳代謝,也會影響到體內濕氣的積聚。

常喝酒。很多人把喝酒當成了一種習慣,天天喝,頓頓喝。長期過量飲酒會給身體造成負擔,給健康造成損害,也會加重體內的濕度。中醫上講,酒助濕邪。所以要控製飲酒的量和次數,更不可以借酒消愁。

穿得少。都說「春捂秋凍」,但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士要風度不要溫度,在秋風瑟瑟裡還穿著短裙短褲。美麗凍人,但是濕邪也在不經意之間入侵。因此在秋冬季也要注意全身的保暖,尤其是小肚子不要著涼。洗澡的水溫不要太涼,洗完頭以後要及時吹幹。

周圍環境。我們所處的生活環境和生活細節也會導致身體內的濕氣加重,比如說喜歡坐在地板上玩耍,睡在地板上,或者長期待在密封的房間裡。平時要注意適當地開窗通風,不要讓房間內的潮氣太重,要讓流動的空氣帶走濕氣。

濕氣的深淺程度不同,對人體健康的危害不同,可以分為以下五級:

一級濕毒:在表皮,表現為皮膚瘙癢,長濕疹,頭臉油膩、長痘。

二級濕毒:在肌肉,表現為酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰酸,乏力。

三級濕毒:在骨骼,即骨寒濕,俗稱風濕,表現為肩周炎,肩痛,頸椎勞損,腰痛,風濕關節炎,變天關節就痛。

四級濕毒:在髒腑(、脾胃、肺),表現為脾胃虛弱,便秘,肺虛多痰,婦科炎症。

五級濕毒:在身上,(腫瘤)切了又長,長了又切。

如果你的體內濕氣比較重的話,

第一個:可以在早晨的時候喝一點薑湯,我們都知道薑湯是驅寒祛濕的,很多人感冒的時候都會喝薑湯,喝完之後就會發汗,出汗就會把體內濕氣帶出去。

第二個:你可以喝一點薏苡仁煮的粥,薏米具有很好的祛濕效果,如果配上點燕麥來煮粥的話,也是極好的。

第三個:建議每天花一點時間來運動,讓自己每天都出出汗,不僅強身健體,而且可以出汗,祛濕,讓自己活力百倍。

 

 

 

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