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治好頸椎病的幾個小方法,一學就會,趕快試試
治好頸椎病的幾個小方法,一學就會,趕快試試。 首先小編給大家安利下頸椎凕頸椎病——頸椎,指頸椎骨"頸椎俰於頭以下、胸椎以上的部位ど頸椎共有七塊頸椎骨組成"除第一頸椎和第二頸椎外,其他頸椎䶓間都夾有一.

治好頸椎病的幾個小方法,一學就會,趕快試試

 

 
 

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治好頸椎病的幾個小方法,一學就會,趕快試試

治好頸椎病的幾個小方法,一學就會,趕快試試

首先小編給大家安利下頸椎和頸椎病——

頸椎,指頸椎骨,頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成,除第一頸椎和第二頸椎外,其他頸椎之間都夾有一個椎間盤,加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤,頸椎共有6個椎間盤。除第1、第2頸椎結構有所特殊外,其餘頸椎與胸、腰段椎骨大致相似,均由椎體、椎弓、突起(包括橫突、上下關節突和棘突)等基本結構組成。椎體在前,椎弓在後,兩者環繞共同形成椎孔。所有的椎孔相連就構成了椎管,脊髓就容納其中。

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頸椎又是脊柱椎骨中體積最小,但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。

治好頸椎病的幾個小方法,一學就會,趕快試試

頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以頸椎退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損,出現頸椎退行性變而引發頸椎的椎節失穩、鬆動;椎間盤髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚及鈣化;繼發性的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,並引起各種各樣症狀和體徵的綜合徵,這就是頸椎病。

現在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會出現頸椎(病)。頸椎的發病年齡越來越低,甚至二十來歲,中老年人更多,那麼怎麼辦呢?

治好頸椎病,牛人愛用這兩招

1、治好頸椎病牛人第一句話:

你拍一,我拍一,一直拍到七十七

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。

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這個動作,如果是年輕人,從後麵拍更好。老人從前麵拍也行。這樣做,馬上血液循環就好。

2、治好頸椎病牛人第二句話:

深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲

深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

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這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什麼膽結石全沒有了,還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。以後你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

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什麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開,和地麵平行,類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重複這個動作,連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。

什麼叫「去看戲」呢?小時候在農村,牆很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反覆去做,這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛鍊。

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聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別頸椎病,打電腦做事脖子都很舒服,不愧是「牛人一句話治好頸椎病」——朋友們,趕緊操練起來吧!

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舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀||

低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前||

轉體望跟:頭隨身體最大限度地向||

迴旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背後,目光直視前||伸展,並慢慢向下,在最低處停||左轉或右轉,看自己的腳後跟.雙手||後轉動.方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時||留3~5秒鐘. ||隨身體轉動方向擺動.停留3~5秒鐘。

最後再給大家介紹兩個對頸椎有幫助的保健方法,王旭東教授親自示範哦。

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第一個動作:拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打,你拍打就覺得,你放鬆以後,這個地方已經放鬆了,肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了,對頸椎就會有幫助。

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有很多人年紀大了,手夠不著,根本打不到,打頸子上去了,這個沒關係。

你如果沒有辦法這樣敲打的話,你就從前麵,前麵沒有後麵的效果好,但是總比不打好。

第二個動作:踮腳

下麵就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經,從頭頂到腳底,它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法——

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先踮起腳尖,如果腳尖踮得很平穩了以後,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後,整個背部受到了拉伸,包括你的頸。這是循序漸進的,先把腳尖踮好,然後再考慮到仰頭,仰到一定程度的時候,這個肩膀就很放鬆了,逐漸地在家裡練,先練踮腳。

一定要做到這樣,年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭,你就光踮腳就可以了,如果在這個基礎上,做得很好了,踮腳、仰頭,同時保持一段時間。

以上這些動作平時有空也可以結合練,可以緩解頸椎病症。網友們,為了你的頸椎不受累,趕快按照牛人的方法練一練吧,肯定會有成效。

 

 

 

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