女人“自摸”這些部位好處多

其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆。

女人自摸胸部還有什麼好處?

其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫。

自摸法檢測健康

1、觀察

站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。

除了經常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發現問題。

被別人“摸胸”有什麼好處?

很多女性都有這樣一個誤區，認為乳房上出現腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。

無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特徵之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎症引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點，而乳腺癌的腫塊在早期並無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現潰爛時才會出現疼痛症狀，而這個時候往往已經晚了。

所以說，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發出的第一次警告。

纖維囊腫早發現

每日一摸感知“警報”纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說，纖維囊腫很少會發生惡性病變，有些可能會發展成肉瘤，但轉變為乳腺癌的情況還不多見。

纖維囊腫最顯著的特徵就是乳房腫塊，而且大多數時候只有腫塊這一個特徵，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。

一般來說，囊腫大多發生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，只需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。

漂亮胸罩也可誘發乳腺炎

很多女性喜歡蕾絲多多的極品內衣，因為它們不僅漂亮，在愛人面前豔光四射的感覺很好!可是，沒多久卻發現乳房出現了紅腫、疼痛,甚至還有硬結。這時你的乳房可能出現了問題——乳腺炎。

目前,因戴胸罩不當而導致的乳腺癌發病率上升了40%。乳房中有15～20根乳腺主導管,主導管下還有1～4級的小導管分佈在乳房不同部位。而女性們喜愛的鋼托胸罩,雖然能讓女性的胸部“挺”起來,但由於其有一定的重量,長時間戴在乳房上會壓迫乳房,使本來就脆弱的乳房組織發生變化,時間一長,很容易發生病變。

所以,胸罩佩戴不當會給女性乳房帶來嚴重的危害。特別是蕾絲、尼龍內衣極易誘發乳腺炎。

加了萊卡的各種化纖尼龍面料,果然看起來挺拔許多。

女性乳頭癢當心兩種病

很多女性都有過乳頭發癢的感覺，她們為此羞愧並難以說出口。美國“網絡醫學博士網”最新載文，刊出美國專家簡·哈裡·森霍納博士皏覃誀【她認為／樳頭瘙癢應當心仴喋兩稡瘾病的可能。

一、濕疹

是乳房瘙癢最常見病因，會發生於各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。濕疹的環境誘因包括：皮膚乾燥、泡澡時間過長、護膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環境過敏源以及壓力等。通常通過體檢及病史診斷。大部分治療方法是局部治療，比如用類固醇藥膏等。除此之外，專家建議，患者自我護理和防護，對於緩解濕疹也非常重要。

二、佩吉特病

是一種罕見乳腺癌，乳頭及乳暈出現色素減退斑點，呈網眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔憂的病因。起初症狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛，並伴有硬皮出現。藥物治療後無任何改善。病灶處還可能出現黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側，患者多為50—60歲之間。可通過臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。

乳頭變色背後的預警信號

很多女性朋友乳頭變色或者出手都羞於看醫生，但是久不重視，這個小問題會變成大煩惱，因為這個現象可能是疾病的一種表現。

生理性變化

1、女子妊娠後，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變為深褐色，這種變化主要由於妊娠後體內雌激素和孕激素增加所致，屬￿正常的生理變化。

2、有的女性，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變為深褐色，如果作 乳房 檢查可以沒有發現任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有“一過性”的體內雌激素增高，或許過一段時間，由於自身調節，雌激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。

病理性變化：

1、乳頭、乳暈顏色加深後，並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高，作為靶器官乳房發生病變，是符合發病規律的。

2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性 嚴重肝病者出現的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。

3、女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應儘快就診於婦科，查明病因，及時治療。

鑒於此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬￿生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。

女人們身體最脆弱的七個部位

1、頭髮

女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試。

頭髮該如何保養?

正確的梳發每次洗頭髮之前，最好花點時間將頭髮先梳一梳，然後將打結的部份解開，梳發的動機在於將頭皮上的汙垢與頭髮的汙垢，利用梳發先梳落。

正確的洗髮與護髮由洗髮能夠給受傷的頭髮營養成份，讓頭髮由內到外恢復生氣。洗頭髮的時候要注意，必須照顧頭皮、發根，因為這兩個地方關係到你的頭髮健康哦!透過手指對於頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環，當然就可以增加頭髮的健康。然後發尾必須仔細的清洗，才能使頭髮發尾吸收到營養。

洗完後的護理洗完頭髮後要先用毛巾將濕頭髮擦乾，然後要注意一點。千萬別馬上拿起吹風機就吹整髮型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠幹，才可以用吹風機吹幹。

吹整時儘量縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好拿開一些，因為，吹風機是傷害發質的原因之一。

對於嚴重發質的護理如果你因為胡亂的燙髮與染髮導致頭髮受損嚴重，那麼，你在頭髮的表面抹上防止分叉或是能夠補充水份、油分的護髮劑，用來加強頭髮的健康。

2、眼睛

青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。在這些階段，女性應多補充B族維生素。

眼睛該如何保養?

眼睛的保養方法多種多樣，現在下面教你非常好的方法，讓你的眼睛更加迷人美麗。

一)切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

二)不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

三)多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

四)保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

五)避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息510分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

六)保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

七)調整熒光屏距離位置。建議距離為5070釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置1020釐米，呈1520度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

3、鼻子

研究人員表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在此期間，應遠離汙染較重的地方，或過冷、過熱的環境。秋冬季，鼻子的保養尤為重要。

鼻子該如何保養?

鼻是具有多功能的調節器，對吸入的空氣起淨化、調溫、濕潤的作用。一旦人體抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便興風作浪，引起鼻黏膜病變。病菌若通過鼻腔侵入喉、氣管、肺，則可致喉炎、氣管炎、肺炎的發生。因此要懂得鼻子的保健知識和方法，尤其是在呼吸道疾病易發的冬季。

清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，致稍紅潤、發熱感。也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，加強營養，保持正常溫度，使之儘快地適應外界的氣溫，提高鼻子的禦寒能力。

杜絕用手挖鼻的習慣。平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，用力不要太猛，以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，發生鼻竇、中耳腔感染;氣流壓力過大，也會損傷鼻黏膜，使毛細血管斷裂，導致鼻出血。

4、皮膚

添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的又一個難關。針對於秋季來說，如何保濕是女性最關注的問題。當然，方法也有很多種，可以使用護膚品，也可以使用食物來進行食補。以下小編主要介紹食物療法。

皮膚該如何保養?

補水蔬菜

一)蘆薈 保濕、鎮定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

二)黃瓜美白、鎮靜、保濕、消炎。黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三)西蘭花增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。

四)萵苣收斂毛孔、抗衰老、防皺。萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

五)芹菜抗老、防皺、活化肌膚。芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

六)西紅柿展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

補水水果

一)葡萄消除暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二)西瓜鎮靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

三)檸檬美白、除皺、抗痘。檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

四)獼猴桃消除斑點等斑點。獼猴桃富含維生素E，可幹擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

5、乳房

美國性愛專家艾倫瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

乳房該如何保養?

美胸技法1 由外往內：四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

美胸技法2 由下往上：四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

美胸技法3 四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

6、心臟

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。

如何保養心臟?

保養心臟好比一場持久的戰爭，需要長期的堅持。

除遺傳因素無法控製外，要遠離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養的冠狀動脈，就比較不容易產生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。中國女性，尤其是母親，首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃裡，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節節高升。運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。

常運動可以增加心臟功能，幫助微細血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體製造另外一種好的膽固醇( HDL)，可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇( LDL)，減輕管壁硬化現象。

7、肺、膀胱和腎

美國醫學界發佈的一項報告顯示，全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵，應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲。

腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

在中醫裡，肺有“嬌髒”之稱，外界環境容易對肺造成傷害，影響肺的正常生理運作。環境是任何人都無法遠離的現實，除了改變生活習慣，只有加強肺部健康的調理才能增強肺部的抵抗力。

“補-潤-清”-獨特的肺部調理三步曲

首先“補肺”：“補肺”屬￿扶正。人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，一部分會被肺泡中的巨噬細胞所吞噬;但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，容易導致肺氣虛，影響呼吸係統的正常運作。

第二步“潤肺”：“潤肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。南方李錦記潤和津露生津潤燥，伴有解毒中和的效果，在滋潤肺部的同時，協助排出殘留在肺裡的有害物質。

最後“清肺”：“清肺”屬￿祛邪。茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。

警惕!女人身體保養的5大死穴

死穴一：腳底厚繭+乾裂腳跟

害羞指數：90%

翻開你的腳掌，如果蠟黃、粗硬的厚繭佈滿你的腳底，粗幹、佈滿紋路的裂痕遍佈腳跟。這些都是因為長期走路、穿高跟鞋，再加上沒有用心保養、疏於照顧足部所累積下來的問題。

腳部護理：

定期去角質：使用物理性的磨石來去角質，一個星期1次即可。幫助角質代謝，避免雙足蠟黃、暗沉、產生厚繭。穿合適的鞋子：長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當，過度摩擦產生厚繭。因此穿上符合人體工學、合腳的鞋子，也是腳部保養的一環。避免過度摩擦：穿上襪子，適度保養足部避免過度摩擦。晚上進行足部保養時，塗抹乳液之後可以穿上厚厚的襪子，提高保養效果。

死穴二：長滿痘痘的後背

害羞指數：80%

做個完美女人，可不能有痘痕斑斑的後背

明痘好治，暗痘難防，千萬別被自己看不到的地方絆住了腳。長在後背、胸前的痘痘，因為平常看不到，拖延了治療的時間，加上被衣物遮蔽不通風，很容易造成毛囊發炎的狀況。紅色痘痘、黑色痘痘佈滿前胸後背，就算身材再美，也與美麗無緣。

後背護理：

去角質清潔：洗澡時使用身體去角質產品或用身體刷做輔助，好好清潔雙手難以觸碰的後背。消炎化妝水：市面上有針對痘痘肌膚設計的消炎化妝水，如含酒精、水楊酸等成分，可抑製油脂分泌，鎮定收斂肌膚，可當日常保養使用。

戀愛中的女人都很注意自己的臉蛋，在男人面前不會出一點差錯。但是藏匿在衣物底下的身體表面，暗藏許多保養死穴，稍不留神就會變成男人嫌棄你的原因，你的美麗也就大大打了折扣。

死穴三：粗皺的關節

害羞指數：80%

做個完美女人，關節處也要細嫩迷人

在選美風大盛時期，曾有人說過，要當選中國小姐，先看她的膝蓋美不美。可想而知，一雙美腿，中間嵌上兩圈粗糙發黑的膝蓋，多令人惋惜。

你的身體保養有多徹底，來看看你的膝關節、肘關節就知道了。

關節護理：

定期去角質：經常活動、摩擦的關節部位，如果忽略了去角質保養，很容易堆積粗厚的角質，尤其在關節處堆積的角質，會呈顆粒狀，看起來很像大象皮，確實不可不防。按摩保濕：使用身體乳液輕輕按摩關節處，讓血液循環，肌膚色澤變亮。

死穴四：黑耳廓

害羞指數：85%

做個完美女人，耳朵也要乾淨漂亮

從保養的態度來說，可不是眼不見為淨。越是看不到的地方，越是要仔細保養，以防百密一疏。對於自己看不到的耳朵，你可能只記得清理耳屎，卻忘了外露的耳廓。

死穴五：兩層曬痕

害羞指數：70%

經過一個炎炎夏日的陽光洗禮，兩肩由於穿吊帶背心而出現的兩層曬痕，但完美的肌膚，絕對不需要兩層肩帶來做陪襯，夏天沒有做好防曬得來的教訓，可是會留在身上很久很久哦。

曬痕護理：

美白去角質按摩：為了讓曬痕早點消失，每天按摩可以幫助血液循環，促進新陳代謝;定期去角質可以讓膚色均勻，美白效果吸收更好。身體美白：不管是塗抹身體美白乳液，還是泡牛奶潤白澡，所有可以讓肌膚變得美白有光澤的方法，你都可以一試。防曬：防曬是美白的第一步，而且還可以抵抗肌膚老化的腳步。

女人要重視這些身體異常

腰痛應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查或婦科檢查。其實不單單這樣,很多女性身體的毛病都值得我們的重視,不要以為只是小事。

腰痛

這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查或婦科檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。可消炎治療和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。

隆冬時節，由於氣候條件的影響，一些老傷痛會乘機發作。而腰痛又是其中較為常見的症狀。

易怒

因為一點兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經係統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經紊亂。

頭暈

經常頭暈者應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35～40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如遊泳等。

黑眼圈

早上起來眼睛下面微腫，出現黑眼圈，這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。

腿腫

晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。

抽筋

手腳經常抽筋可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。

多汗

比往常出汗多可能是植物神經紊亂。如果普通的鎮靜劑不起作用，就要去看醫生了。