1.吃出來的高血脂

肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂。

典型症狀：頭昏身重。飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產生頭昏身重的感覺。此外，很多患者還會表現出一些其他症狀，如口中黏膩、困倦思睡、胸悶腹脹等。

建議：降低主食攝入量。建議中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。高膽固醇血症患者應減少肥肉、動物內臟、油炸食品的攝入量。多吃點薏米，平時經常熬點薏米粥喝。

健脾消脂方：黃精30克，蒼術15克，荷葉15克，澤瀉15克。水煎服，一般每日2~3次即可，飯後一小時到兩個小時服用。

2.氣出來的高血脂

焦慮、熬夜等導致肝臟功能受影響，從而引起血脂的異常。中醫把焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑鬱、熬夜等因素導致的紊亂、代謝異常稱為氣出來的高血脂。

典型症狀：面紅目赤。此外，患者可能還會出現眩暈頭痛、胸脅脹滿、心煩易怒、舌邊尖紅等症狀。

建議：以決明子代茶飲，一般取5~10克決明子開水泡30分鐘左右即可。

疏肝調脂方：柴胡10克，香附10克，鬱金12克，生蒲黃10克。水煎服，一般每日2~3次，飯後1~2小時服用。

3.老出來的高血脂

隨著年齡的增長，人的臟器尤其是腎臟功能在減退。腎虛會影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂，以及血脂蓄積，導致高血脂症。有些中老年人退休後血脂逐年升高，就是老出來的高血脂。

典型症狀：腰酸耳鳴。除此之外，脫髮、牙齒鬆動、夜尿頻繁也是此類患者的常見症狀。

建議：以枸杞代茶飲，對此類患者血脂的調節有一定功效。

補腎降脂方：製首烏15克，枸杞子15克，女貞子15克，桑寄生15克。水煎服，一般每日2~3次即可，飯後一小時到兩個小時服用。

通用降血脂茶飲

不管是哪種類型的高血脂，取山楂10克、桑葉5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克，以開水沖泡，每天代茶飲用即可。

血脂的健康標準

當你看到體檢單上，血脂化驗項目中有一項指標超過了正常值，就認為自己患上了高血脂，那你可就錯了。

專家指出，不能僅看一個指標升高就認為是高血脂。化驗單對於醫生在診斷上也僅僅是個參考，還要考慮是否有吸煙、高血壓、高血糖等危險因素等，再做出診斷。

血脂一般指：總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）及甘油三酯（TG，即體內脂肪的主要成分）。

標準：從醫學定義上來說，目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

注意：低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）相對低些較好，高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）相對高些較好，這兩項指標可作為與動脈粥樣硬化相關的診斷。

▼國人血脂幹預的參考標準（單位：mg/dl)

高血脂得這樣吃

事實上，我們通常所說的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對這兩者的不同組合，有以下幾種應對方案。

1、僅膽固醇高，甘油三酯正常：

限製膽固醇攝入是關鍵。應忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。

對於一些膽固醇含量並不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些。

2、僅甘油三酯高，膽固醇不高：

①限製進食，增加運動，使體重尤其是腹圍降到正常範圍；

②碳水化合物的攝入要嚴格控製，儘量少吃或不吃；

③要戒酒；

④對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪，偶爾吃點也可以。

3、血膽固醇和甘油三酯都高：

嚴格控製飲食，既要限製高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。

高血脂患者可多吃的食物

低膽固醇食物

大豆、黃瓜、大蒜、生薑、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

低脂肪食物

1.魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質來源。

2.烹調用油：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。

高纖維的食物

各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

宜喝的飲料

綠茶。

應酬多，應找“降脂六君子”

1、山楂

除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效。建議每天吃3~5顆山楂。

2.香菇

含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

3、木耳

木耳不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。

4、大蒜

把大蒜做成蒜泥吃，比飯後嚼顆大蒜的效果更好。大蒜可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。

5、海帶

在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

6、綠茶

如果吃得油膩了，推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。