便秘、肥胖、皮膚瘙癢、長痘痘，這些症狀都表明你“中毒”了，沒嚇你，人體吃了太多垃圾食品就會出現“中毒”現象，不及時排毒就會疾病纏身。這些信號就是告訴你身體要排毒了，為了健康要記住！

皮膚瘙癢

皮膚是身體上最大的排毒器，皮膚上有無數個皮脂腺和汗腺，它們可以通過排汗的方式將毒素排出體外。而快節奏的高壓生活，導致生活不規律，精神緊張，再加上含有化學成分的止汗露等，都會讓皮膚的排毒功能減弱，引起皮膚瘙癢的症狀。

痤瘡

痤瘡，常被稱為青春痘。它也是因為體內毒素過多而產生的，一般來講，身體內缺少維生素、微量元素就會容易長痤瘡，如果經常神經緊繃，又酷愛油炸食物，那痤瘡肯定會找上門的。所以我們不能只關注面子工程，還要從根源抓起，從內部消除毒素隱患。

口臭

口臭多是由胃、肺、脾積熱或積食導致的，這些廢物長期堆積在體內就變成了毒素。貪涼喜辣或者是饑一頓飽一頓的，經常熬夜，睡眠嚴重不足，或者是有口腔潰瘍、齲齒等口腔及消化道係統疾病都可能引起口臭。

便秘

正常來講，每天排便1-2次，如果你3天以上都不排便，那就是患上便秘了。便秘分為習慣性便秘和偶發性便秘，大腸排便是人體排毒的重要通道之一。

如果毒素存積過多，會影響腸胃運作，導致腸道不暢而產生便秘。如果長期便秘，體內就會留存大量毒素，會導致口臭、色斑、嘔吐等其他病症。

如何做能快速排毒呢？

1、每天傍晚，快速走路15-30分鐘，走路時儘量大力甩開手臂。

2、每天喝8杯白水，一杯鮮榨果汁或者蔬菜汁。

3、有條件的話，儘量選擇天然礦泉水，除了水質好，還有對身體有益的微量元素，可以幫助排毒。

4、洗澡前喝杯溫水，加速新陳代謝速度，幫助更好的排毒。

5、多吃排毒的蔬菜，比如胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍、洋蔥、南瓜、番茄、豆芽等等

6、上午多吃排毒的水果，比如獼猴桃、紅葡萄、芒果、木瓜、杏肉。

7、每天要控製肉、油、鹽及澱粉的攝入量。

8、每天堅持吃一把堅果，如杏仁、榛子、開心果、南瓜子、松子等等。