早飯怎麼吃,決定你的壽命和生什麼病!但90%的人都吃錯了!

 

 

 

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早飯怎麼吃,決定你的壽命和生什麼病!但90%的人都吃錯了! 觀看人數:1749  

 

心梗和腦梗,是人盡皆知的,威脅著我們健康的兩種疾病。

但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和早飯有關係。
 

這頓飯就是早飯!

不吃早餐,後果有多嚴重?

01 心梗、腦梗機率成倍增加!

不是在嚇你,這兩種致死率和致殘率極高的疾病,真的和早飯有著密切的關係。

不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液裡就會形成很多的B型血栓球蛋白。

這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。

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另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。

這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。
 

此外,倫敦聖喬治醫院首席營養師凱薩琳·柯林斯還諅為"長期不吃斂飯,容易使低密度脂蛋白沉積於褎篩慧壁,嬊致動脈硬化的發生。
 

科學家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究,發現其患心肌梗塞、腦梗等病症的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多。
 

所以,如果沒時間吃早餐,也可在辦公室常備栗滋軒黑芝麻核桃粉等五穀營養粉,即沖即食,方便快捷,還有助於固精強腎,總之,一定要吃早餐。

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02 壽命縮短2.5歲!

肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退!德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短 2.5 歲。
 

03 影響智力!

早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出,斂飯的品質不僅影響人一天的決策和思維能力"還會造成胴炎、肥胖、膽結石等一系列的健康厦題。
 

04 惹來「三高」!

英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率大增。

長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

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美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加 27%。
 

05 易患胃病!

不吃早餐,可使人體消化係統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生,嚴重者可引起消化性潰瘍,栗滋軒二十八穀散即可祛濕通暢,還可代餐充饑,可適當喝之。

你還敢不好好吃早飯嗎?

吃早飯≠會吃早飯!

現在很多人的早餐很簡單,傳統的比如包子、豆漿、油條、粥,還有各地不同的粉麵、餅之類的。
 

等等,有沒有發現缺少了什麼?上麵這些食物主要就是碳水化合物和脂肪,沒有膳食纖維、礦物質、維生素、蛋白質!

對,這就是傳統早餐最不好的地方,早餐營養搭配極不合理!

用衛生部首席健康教育專家 萬承奎教授的說法,「毫不誇張地說,現在中國人 20%不吃早飯;70%不會吃早飯。

可自古就說要吃『皇帝的早飯』,吃早飯等於吃補藥。

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這樣吃早飯=吃補藥

早餐比任何一頓飯都重要,卻也是我們最不重視的一頓,其實吃好早餐不難,做到下麵「六個一」就能達標~

1.飯前一杯水

吃早餐前應先喝水!人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床後處於一種生理性缺水狀態。

如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。
 

因此,早上起來,先用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙,清新口氣,刷完牙以後,應飲用 300~500 毫升左右的溫開水!既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道。

但是喝水要適量,不可過多。
 

喝水的好處

1 增強消化能力

飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化係統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

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2 防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,便秘容易引發痔瘡,緹妍堂斷痔膏可以清痔毒斷痔核,取之塗抹肛周,緩解患痔之苦。

另外,早上吃東西前先喝溫水,也可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

3 延緩人體衰老

體內的毒素與「廢物」越多,身體衰老速度就越快。

有毒物質積累過多,更容易生病。

溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞。
 

4 緩解感冒症狀

感冒時,細菌引起體內炎症,導致各組織水分缺失,還易引發鼻炎患者鼻炎發作,所以早晨喝一杯水可以有效補充身體水分,讓各組織儘快恢復正常功能,緩解感冒症狀,鼻炎患者可藉助緹妍堂蛇膽噴劑讓鼻子通氣,改善呼吸障礙和嗅覺障礙。

5 幫助通便利尿

可以刺激腸胃蠕動,預防習慣性便秘,對於細菌感染的朋友,還能加強排尿,沖走細菌。
 

6 改善血液迴圈

當你喝下一杯溫水,神經係統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。

這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,增進血液迴圈。
 

7 預防濕疹

早晨喝水可以有效預防濕疹疾病,濕疹導致發熱期間,更應多飲水,以溫開水為佳,不要喝甜水。

因為發熱時食慾欠佳,甜水會進一步影響食慾,不利於疾病的康復。

外用軟膏可選擇緹妍堂百草膏,將其塗抹於患處,針對各類濕疹效果顯著,成分為草本精華,沒有任何依賴性。

天貓的才是正品,千萬不要買錯!

2.一點主食

好的營養早餐一定要有穀類食物,如饅頭、包子、烤餅、雜糧粥等,還有穀物營養粉,如栗滋軒紅豆薏仁粉等,祛濕提神,養胃養生。

推薦您食用蔬菜和肉類混合的包子,既有穀類食物,又含有蔬菜和肉類,營養均衡,葷素搭配合理,還易於消化。
 

3.一個雞蛋

中醫認為,雞蛋是獨一無二的「平衡」食品。

雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠,有養顏潤膚的作用,外用配合萬妮芬亮膚原液,更能使活性煙醯胺煥亮粒子加速代謝,綻放雪亮通透,增強肌膚彈性,美白亮膚,天貓旗艦店就有出售。
 

國內外營養學家和醫學家的研究都發現,每天吃 1 個雞蛋,可以帶來「從頭到腳」的健康!

雞蛋的好處

1 補充營養

在營養學界,雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。

雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的,吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。

它是一種最優質、最天然的補品,價格不貴,且蛋白含量高,是海參的兩倍。

2 保護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。

它們還有助於減少患白內障的風險,對用眼過度的電腦族也大有益處。
 

3 收縮毛孔

用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使麵部皮膚血管舒張,增強血液迴圈,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式,晚上睡覺前再塗一層萬妮芬祛痘原液,啟動細胞、修護去印、收縮毛孔,提升損肌修護力,促進肌底吸收。

天貓旗艦店就有出售。
 

4 預防心臟病

蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分———油酸,對預防心臟病有益。
 

5 清熱補血

李時珍在《本草綱目》中指出,雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補血,栗滋軒百合蓮子綠豆粉也有清熱解毒之功,早晨可沖之代餐,再配一個雞蛋,效果更佳。
 

6 降血脂

雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助於降低血脂。
 

7 防治動脈硬化

美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。

他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂,每天給心血管病人吃4—6湯匙。

3個月後,患者的血清膽固醇顯著下降。
 

8 預防老年癡呆

雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等,對神經係統和身體發育有很大作用。

卵磷脂被人體消化後,可釋放出膽鹼,促進大腦發育,改善記憶力,預防老年癡呆。

4.一杯牛奶

早餐是補充奶類的好機會。

乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。
 

並且,奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外,同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應,即具有穩定情緒的作用。
 

牛奶的好處

1 光滑皮膚

牛奶富含維生素A,多喝牛奶可以防止皮膚乾燥,且牛奶中的乳清可消除黑色素,還可減緩黑色素的沉積,去除臉上斑點,保持嫩白。
 

2 美容祛痘

痘痘皮膚往往水油失衡,皮膚越幹越出油,越出油越長痘痘。

而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。

3 強壯骨骼

女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。

由於女人天生的生理特徵,每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。
 

牛奶中不僅含有大量的鈣質,而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。
 

5.一些蔬菜

研究發現,日均攝入量超過 569 克蔬菜的人比攝入量少於 249 克的人,早亡風險降低了 10%,並且壽命延長了 1 年多。

另外,日均再多食用 200 克蔬菜和水果,早亡風險就會再降 6%。
 

6.一小把堅果

堅果和種子能為人體提供人體必需脂肪酸、維生素 E、鈣、鎂、鋅、硒等營養素,但由於脂肪含量高不宜過多食用,多種堅果種子混合食用更好。

堅果的好處

1 健脾補腎

堅果富含柔軟的膳食纖維。

健脾胃,補腎強心。

血糖指數比米飯低,糖尿病人可適當品嘗。

每天只吃6~7粒,有助於防治多種疾病。
 

2 防止動脈硬化

松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸,具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
 

什麼時候吃最好?

研究證明,7 點到 8 點吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。
 

此外,早餐與中餐以間隔 4~5 小時左右為好。

如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
 

女人必吃的9種食物

越吃越年輕

1.醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5~2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3~1.8,有調節腸胃的功能。
 

日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高胺基酸,有助抑製人體老化,預防各種老年疾病。

用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
 

2.柳丁滋潤肌膚

作為柚子和橘子的雜交品種,它不僅可以防止便秘、也可生津止渴,亦可開胃下氣助消化。
 

對女性來說,柳丁皮泡腳能夠幫助解決皮膚乾枯、粗糙沒彈性的問題,泡完腳別忘了塗上緹妍堂足部祛繭素哦,美白去皮,嫩滑肌膚,軟化角質,淡化老繭,恢復彈性,滋養腳部皮膚。

3.番茄延緩衰老

營養學家研究顯示,每人每天食用50克~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
 

番茄生吃,能補充維生素C 。

煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
 

4.黃豆調理【雌激素】

黃豆主要成分是蛋白質,更是素食者的蛋白質來源。

它們包含了人體所必需的胺基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

出現指甲渾濁變白,脆弱易碎,甲板翹起症狀者

5.紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。

酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。
 

手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。

對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
 

經期女性適當喝點紅酒能促進血液迴圈,舒緩經痛,同時注意衛生,用緹妍堂洗護清潔眼清洗[私.處],殺菌抑菌,抗擊炎症,預防婦科病。
 

6.燕麥減少脂肪

燕麥中水溶性膳食纖維,分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
 

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 。

7.米飯防止肌膚乾燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、胺基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。
 

大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。

吃重口味的食物時,飯後要記得用緹妍堂口立清新劑噴一噴,避免口臭帶來的尷尬。
 

8.西蘭花殺菌防癌

西蘭花 被譽為「蔬菜皇冠」,所含有的蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等營養成分位居同類蔬菜之首。
 

西蘭花能提供給人類維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵、磷,還有胡蘿蔔素等。

它可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發病率。

此外,它還有殺菌、防止感染的功效。
 

9.葡萄治女性綜合征

紅葡萄還能治療女性經期綜合症,如皮膚粗糙、牙齦出血、長暗瘡等,另外,經期前後都要注意[私.處]清潔,以免染上瘙癢、異味等症狀,外陰瘙癢者則用緹妍堂止癢舒清涼止癢,除濕散熱,預防抓撓導致併發。
 

20%不吃早飯;70%不會吃早飯,你是其中哪種?早飯吃對,比吃什麼補藥、防病藥都強千萬倍~

 

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