躺在床上好難入眠？這6個「不用數羊就能好好睡」的拉筋伸展...天天6分鐘讓你睡好睡滿！ EZGOE

躺在床上好難入眠？這6個「不用數羊就能好好睡」的拉筋伸展...天天6分鐘讓你睡好睡滿！

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躺在床上好難入眠？這6個「不用數羊就能好好睡」的拉筋伸展...天天6分鐘讓你睡好睡滿！觀看人數：2080 　

經過了緊張勞累的一天後，我們需要一個良好的睡眠來恢復體力，提升元氣，繼續精神抖擻地迎接第二天的挑戰。小編介紹的這套動作，可以舒緩我們疲勞的身體，放鬆我們緊張的神經，提高睡眠質量！睡前只需要躺在床上練習6分鐘，每個動作一分鐘，便可擁有一個良好的睡眠！一起來看看吧~

動作一、保持一分鐘

這個動作也稱嬰兒式，如嬰兒般趴在床上，可能是世界上最舒適的動作了吧~這個動作可以拉伸到我們的後背，腿部，手臂等多個部位。保持這個拉伸姿勢，完全放鬆，呼吸均勻。

動作二、保持一分鐘

這個動作可以拉伸我們的臀部，保持呼吸均勻，不要憋氣。

動作三、保持一分鐘

這個動作可以拉伸到我們的前錶鏈肌群，注意收緊腹部，挺胸，不要聳肩。

這個動作拉伸我們的手臂，背部，腿部等多個部位。注意收緊腹部，挺胸，不要聳肩。

動作五、保持一分鐘

這個動作稱貓式，可以拉伸我們的背部，腹部。靈活我們的腰椎，骨盆。

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