人參補氣,但這樣睡覺...比吃10根人參更能補氣!! 照做後,隔天早上你會感謝我!!

 

 

 

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人參補氣,但這樣睡覺...比吃10根人參更能補氣!! 照做後,隔天早上你會感謝我!! 觀看人數:1415  

 

人參,幾乎是眾所周知的一種補藥,人參是百草之王,也是我們上學的時候重點背誦的「東北三寶」之一,人參大補,有時候在一些電視劇裏都能看到關於人參的鏡頭,如果一個人生病嚴重,又或者是身體特別虛弱,只要一棵人參,哪怕是人參的一根須,都能夠起到特別可觀的作用,讓自己的身體壯實起來!人參在養生這一方麵,是非常具有影響力的,但是你知道嗎?通過睡眠來養生,也是能夠達到吃人參的效果的。

人參補氣,但這樣睡覺...比吃10根人參更能補氣!! 照做後,隔天早上你會感謝我!!

睡眠養生是具體通過充足又高效的睡眠,達到保養性命,補氣養精,調神防衰老的目的。

如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達到養神,促進氣化、生精的目的,這對於人類來說是提高生存質量,抗病防衰,延年益壽具有特別重要的意義,通過睡眠養生,是養生歷史中非常重視的內容,《笠翁文集》中說道:「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋」

五更,是人一天之中最寶貴的休息時間,所以俗話說:「吃人參不如睡五更」。人參雖然好補但並不是人人都能吃的,比如有強烈過敏體製的人不能吃人參,高血壓病人屬於肝陽上亢者也不能吃人參,感冒發熱的時候還是不能吃人參等等禁忌。

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但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要,可以見得俗語中說的頗有道理。前人亦有「千金難得買酣睡」、「不覓仙方覓睡方」的箴言。

夜間睡眠對人體的重要性

《閒情偶寄·頤養部》對此誼得更焴透徹:「養生之訣﷦當以善睡居先。睡能還精﷦睡能養氣﷦睡能健脾砱胃﷦睡能堅骨壯筋。」結合現乡的研究來看,夜間睡眠的好壞主要有兩方面的重要作用。

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首先,睡眠是人類對於自然界晝夜節律的一種生理反應,一天之內,天地陰陽規律性的消長且變化不息,從而形成了白晝陽氣旺盛黑夜陽氣藏的特點,同樣的,人體在長時間的適應自然的過程當中,形成了與之相似的白晝清醒,夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律,所以《靈樞·口問》中說:「(夜晚)陽氣盡而陰氣盛則目瞑。」

睡眠是人類適應自然的生理需要,而且有著嚴格的戒律性。>>>睡前揉一揉這裏竟然能長壽抗衰老

我們的人生當中,大約有三分之一的時間是在睡眠之中度過的,我們在緊張了一整天的工作和學習之後,不論是腦力還是體力,都是處於高度疲勞的狀態之中,睡眠是最好的放鬆方式。

只有合理又科學的睡眠,才可以使我們全身的細胞都放鬆下來得到休息,尤其是大腦的神經細胞。

所以說,睡眠是一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最好的休息方式。

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如果一個人的睡眠不足或者是過多,對身體健康都是十分不利的。

據有關文獻報導指出,每天的睡眠不超過4個小時的人,他的死亡率要比每天睡7個小時到8個小時之間的人高出百分之一百八十以上;但是如果一個人的睡眠時間太長,每天的睡眠時間超過10個小時,那麼這個死亡率也要高出百分之八十以上。

所以說,適合人類合理的睡眠時間為:學齡前兒童每天10個小時左右;學齡兒童每天要在9——10個小時左右,20歲以下的青年每天可以睡9個小時左右,成年人每天睡8個小時最佳,而且最重要的是睡眠時間不僅要充足,而且更要注意睡眠質量。

睡眠對人體特別重要,睡眠能夠消除疲勞,恢復體力,而且還能夠保護大腦,恢復精力,增強免疫力,促進身體的生長發育與心理健康等等,而且還能美容,這也是「美容覺」的由來。

人在睡眠的時候基礎代謝率會下降,能夠有效的恢復體力;同時,睡眠與兒童的生長發育也是密切相關的,嬰幼兒在出生之後相當長的一段時間之內大腦會持續發育,這個過程離不開睡眠,而且經過調查,發現長壽的老人都有一個良好的睡眠習慣,所以說,睡眠與壽命也有很大的聯繫。

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什麼時候睡覺最好

晚上什麼時候入睡最好呢?這個時間從古到今略有不同,古代人的娛樂活動比較少,照明的設施也不發達,所以起更,也就是晚上19:00的時候,已經開始準備入睡了,一直到晚上21:00的時候,基本上已經進入夢鄉。

然而對於現代人來說,由於工作和生活的關係,19:00的時候往往還只是晚飯的時間,21:00的時候說不定還在加班或者是跟朋友同事在外娛樂,23:00的時候才開始準備睡覺,這樣的生活作息是非常有損健康的,所以,五更是最好的睡眠時間,我們應該讓自己「睡五更」。

什麼樣的睡眠是好的睡眠

「睡五更」對我們的身體有著很好的恢復作用,往往這還要取決於睡眠質量的好壞,一般上床之後半個小時之內能入睡,這就算是正常的,整個睡眠的過程還要保持一定的深度,夢少或者是無夢,成年人的睡眠要保證是睡滿6——8個小時。

另外,不要帶著工作進入臥室,也不要在晚上睡覺前吃東西,可以聽一會舒緩的音樂或是在睡覺之前洗個舒服的澡,第二天醒來之後還沒有疲憊感與睏倦感,感覺睡眠能夠有效的恢復體力和精力,只要滿足了前述條件,就一定是一個好的睡眠。

結語:由上可以見得,夜間睡眠不僅是人類解除一整天疲勞的主要途徑,更是一味有益於我們身心健康的重要滋補品,還是我們抵抗疾病的一道重要防線,質量高的睡眠是延年益壽的一味靈丹妙藥,所以說,好的睡眠在人體產生的效果更勝人參!

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1181115

 

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