免疫力是最好的醫生,因為當人體的免疫機製調節至正常水平時,就能形成良好的自我防備的機製,防止疾病入侵身體。免疫力的形成與生活習慣息息相關,哪些行為會「摧毀」你的免疫力呢?下麵一起來看看吧。
1、一直都睡不夠
睡眠不少,不僅僅是會影響精神,身體的免疫細胞也會因此大量降低。每天睡4個小時和8個小時,體內的免疫細胞數量相差一半。
2、身邊有人抽煙
吸煙對自己的危害當然很多,如果你不抽煙,但是身邊經常有人抽煙,對你的影響也很大。
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3、出門就開車
長期開車,出門不遠也不想走路或者騎腳踏車,長期這樣免疫力會降低。一個人堅持走路,只要3個月的時間免疫細胞的數量就會大量增加。
4、朋友少老愛宅
一個人容易生病,其實還跟一個人的社交有關係。一個朋友多的人、社交廣的人,往往比那邊宅、朋友少的人更健康。
5、凡是不愛交流
不管是夫妻之間,還是朋友之間,多交流對血壓和心率有正麵影響,白細胞數量也較多。
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6、老是想得太差
太消極、悲觀的生活態度,如果一改這樣的狀況,變得積極之後,體內的白細胞也是會增加,人的免疫力得到提升。
除了改正以上損害免疫力的行為之外,比如保證睡眠、積極態度、遠離抽煙、多運動等等,還有一些方法也可以快速的提升免疫力。
(1)提升免疫力的食物
大蒜。大蒜中含有殺菌、抗病毒的物質,能夠直接提高免疫力。大蒜最好是切碎(剝皮)之後,讓大蒜素揮發,110分鐘之後再吃。
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