土豆的澱粉含量很高，屬於碳水化合物，有人覺得吃多了會長胖，其實這都是誤會，下麵一起來看下土豆的三天減肥食譜。
 

前麵給大家介紹了3天黃瓜雞蛋減肥法，今天在給大家介紹下3天土豆減肥法，一起跟著小編來看下減肥效果和減肥食譜。
 

土豆增肥or減肥？

q：土豆裡麵含有好多澱粉，吃了會不會發胖？

a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用，因為土豆很容易產生飽腹感，會讓你不想吃太多東西，而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物，在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不會發胖的。
 

q：一日三餐吃土豆太單調，可以吃一些其他東西嗎？

a：小編為大家準備了三種方案，如果受不了每天只吃土豆，可以參考下哦，在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同樣會長胖的。
 

q：這樣減肥會造成營養不良嗎？

a：土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到所需要的全部營養素，所以，土豆在減肥的同時，還能保證健康。

特別提醒：

吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數多，因為土豆裡含水量大，百分之七十都是水，只有百分之二十是澱粉，好處就是它減掉的是脂肪而不是水。

想要快速減肥的女性們可以加上一些運動，效果會更顯著哦。
 

土豆三天減肥法食譜

方案一：

早上：

蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
 

中午：

蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
 

晚上：

蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

點評：

此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
 

方案二：

早上：

低脂優酪乳1杯，蛋白1個，土豆1個

中午：

土豆2個，茶1杯

晚上：

土豆1個，茶1杯，水果1份

點評：

怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。
 

方案三：

早上：

2個土豆

中午：

羊肉炒尖椒

晚上：

1杯茶或1杯優酪乳

點評：

羊肉裡的肉堿是專減脂肪的，而肉堿是減肥藥裡的主要成分。

但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料，也別和米飯一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不會胖的。
 

執行方法：

這三個方法使用最好不超過3天，以免身體適應不了。