熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。
 

如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。

所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
 

水

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

白開水+它，養肝護肝不可忽略！

1. 菊花

菊花屬於於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。

菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。
 

2. 檸檬

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。

早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

3、金銀花

金銀花泡水對我們的免疫力有一定的增強作用哦，有一定的清熱解火的作用，其美容、減肥和保健養生的作用更為神奇，預防口臭可用金銀花泡水喝，但也不適合常年飲用，一般喝半個月停一下再喝。

晚11點鐘入睡最重要——按一按

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。

不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以從以下幾個方麵來嘗試改善：

堅持按摩：睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，實實在在有效。

熱水泡腳：泡腳三個原則

一是水要快淹沒膝蓋;

二是水溫要足夠熱，耐受為宜;

三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。