女人到步入40歲，就將麵對“更年期”這個問題，我們要怎麼才能順利渡過這個時期？

1、“更年期”是不是就是“更年期綜合徵”？

女性年齡進入40歲，就步入更年期了，這是一個自然發展的生理過程，而絕經大約發生在45—55歲左右，這個時候有部分女性就會出現一些不適症狀，如潮紅潮熱感，月經不調等，其發生率約為85%，這就是更年期綜合徵，通過自我調理，大部分的婦女能自己緩解，但有10%~30%的婦女可出現嚴重症狀，需要進行治療。

2、更年期綜合徵有些什麼症狀？

婦女在絕經前後，由於卵巢功能下降，激素水平改變而出現月經紊亂、烘熱、汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩燥易怒、腰痠骨痛、麵板麻木刺癢或有蟻爬感、記憶力下降、浮腫便溏、甚或情誌異常等與絕經有關的症狀。

3、如何應對？

1）醫生指導下激素代替治療。
2）進行經常性的體育活動。
3）調整生活方式，根據個人生物鐘，依季節和氣候建立規律的生活節律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。

4）多食用穀物、蔬菜和水果，嚴格控製動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補充維生素（A、B、C、D、E、葉酸和煙酸）和礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘）。
5）注意月經的變化和心血管症狀，每1－2年定期作婦科檢查和必要的全身檢查，早期發現器質性疾患，早期治療，包括防癌檢查在內。
6）保持外陰清潔，防止感染。

4、調體質，讓自己更美麗。

每個人都有自己的體質，而偏頗體質的人側有易患病的特性，根據自己的不同體質，進行自我調理，讓自己的體質更趨於平和質，能起到防病的作用，而在嶺南地區的婦女多出現：陰虛質、陽虛質、溼熱質、痰溼質這四種體質。

1）陰虛質

忌吃辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火食物以及脂肪、碳水化合物含量過高的食物，比如辣椒、花椒、茴香、酒、咖啡等，多食一些滋補腎陰的食物如烏賊、龜、鱉、海蔘、鮑魚、牡蠣、鴨肉等

2）陽虛質

食生冷黏膩、寒涼食物，如梨、西瓜、香蕉、馬蹄、甘蔗、冬瓜、綠豆、田螺、螃蟹等，宜多食溫腎健脾，益氣攝血，多吃一些溫陽壯陽的食品如：羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、鹿肉、黃鱔、核桃、栗子等。

3）溼熱質

忌食生溼化熱之物，如芋頭、肥肉、肥鴨、肥雞等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、薑、蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物要少吃。多吃蔬菜、水果及海產品，如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、赤小豆、蠶豆、枇杷、梨等。

4）痰溼質

宜少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，忌暴飲暴食和進食速度過快，限製食鹽的攝入，多食一些具有健脾利溼，化痰祛溼的食物，如白蘿蔔，紫菜，海蜇，白果，大棗，扁豆等。