這幾種食物是「天然安眠藥」,經常失眠的人有福了!

 

 

 

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這幾種食物是「天然安眠藥」,經常失眠的人有福了! 觀看人數:8481  

 

在現代生活的壓力下,人們常常無法抗拒娛樂的誘惑。由於各種因素,他們經常失眠。當人們失眠時,首先會想到用藥物來緩解症狀,失眠吃藥的結果只會變得越來越嚴重。最好的辦法其實是通過飲食療法改善失眠症狀。今天,小編想分享什麼食物可以幫助你在睡前快速入眠。

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一、失眠夜難安,吃藥需謹慎

這幾種食物是「天然安眠藥」,經常失眠的人有福了!

對於失眠症狀,很多人會選擇服用安眠藥,因為簡單方便,效果明顯。但是安眠藥並不適合所有的人。如果你或者你的家人也有吃安眠藥的習慣,一定要知道安眠藥含有依賴性、反應緩慢、容易使肝臟和腎臟受損、容易使人抽搐、睡眠異常、呼吸會被抑製等副作用。

工作壓力大的人,也是比較容易失眠的。晚上睡覺的時候什麼都不想,保持安靜的空間,可以適當地放一些輕柔的音樂入睡。

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或通過飲食治療來發揮飲食的作用,減輕失眠症狀。

二、晚上吃什麼有利於入眠?

1. 牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用於神經,使人感到平靜和放鬆,促進情緒穩定,幫助控製憤怒和攻擊感,增強注意力和記憶力。同時,色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成,有利於睡眠質量的提高。

2. 核桃

這幾種食物是「天然安眠藥」,經常失眠的人有福了!

核桃是一種營養強健的產品,它能治療神經、虛弱、健忘、失眠和進食障礙。

3. 龍眼肉

性味甘溫,無毒。

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龍眼肉性質平和,有滋補作用。龍眼肉是補血養心的好水果,是長壽和智慧的良藥。龍眼肉有助於滋養心脾,養血安神,可治療失眠、健忘、神經性休克等。

使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯,能補血養氣,它對身體的虛弱、過度思考引起的神經衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。

4. 蓮子

蓮子有養心安神的作用。

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夢境失眠的人可以用蓮子心、鹽和水煎,每晚睡前服。

5.黃花菜

這幾種食物是「天然安眠藥」,經常失眠的人有福了!

黃花菜又稱“安神菜”,具有穩定神經的作用。除了煮湯飲用之外,它還可以與其他菜餚一起煎炸,做成美味的菜餚。用熱水焯黃花菜半分鐘,去掉表麵過敏的物質,煮沸後加水,大火煮30分鐘,濾渣,再加點鹽,便可食用。

6.櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素。

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研究表明,睡前喝一杯櫻桃汁能有效改善長期失眠的狀況,無論是新鮮的、乾果還是榨成果汁,櫻桃都能消炎。它還富含褪黑激素,可以調節睡眠。

7、柏子仁

取10-15克柏子仁核,搗碎,加入米湯做粥,加少許蜂蜜調味,煮1-2次,早晚各吃一頓。柏子仁具有養心安神,潤腸通便,止汗的功效。通過食療調節心情,便有助於入眠

參考來源:https://www.toutiao.com/a6581407105348010499/

 

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