有人說惱人的黑斑比衰老更可怕。其實，長黑斑除了影響外貌，跟身體健康也有關。如何淡化和消除臉上的黑斑呢？

常見的黑斑種類

黑斑是由於黑色素不正常聚集在皮膚表麵，形成黑色或褐色斑點。常見有雀斑、肝斑和老人斑。

雀斑：長在鼻子、兩頰的米粒或芝麻大小的淡褐色斑點，通常在兒童時期就會出現，常見於皮膚較白的女性。

肝斑：又叫黃褐斑，與肝病無關，是因其顏色像熟豬肝而得名。肝斑容易受紫外線照射、高溫環境或生活作息的影響而加重。

老人斑：學名叫做脂漏性角化症，好發於四、五十歲以上的中老年人。

西醫看形成黑斑的原因

為什麼會長黑斑呢？在現代醫學看來，黑斑形成的原因有如下幾種：

1. 遺傳。遺傳因素約占3～5成。

2. 紫外線。只要做好防曬工作，就可避免紫外線傷害。

3. 女性荷爾蒙的影響 。長期月經不調、懷孕、長期服用避孕藥等，都會影響女性的荷爾蒙，導致黑斑產生。

4. 生活作息的影響。

5. 不良的化妝品。使用含汞化妝品會導致皮膚長黑斑。化妝方法錯誤，如過度去角質、太用力搓洗臉部等，都會對皮膚造成傷害，讓皮膚容易形成黑斑。

6. 慢性疾病。

7. 飲食跟藥物 。吃了光敏感性的食物（如柑橘類水果）或藥物後，沒有做好防曬，就可能長出黑斑。

8. 環境。

9. 老化。 皮膚的生長周期約21～28天，如周期延緩，我們皮膚上比較老化的角質、黑色素就無法及時排出，造成皮膚暗沉，也容易出現黑斑。

中醫如何看黑斑形成的原因？

中醫認為，「邪」侵犯皮膚，造成氣血失和，肝鬱氣滯，氣滯血瘀在皮膚上，就會形成黑斑。「邪」是指什麼呢？譬如太陽曝曬肌膚、環境汙染，就屬於「外邪」的一種。而常見的具體病因分為三種：

1. 脾胃虛弱：因不當飲食，如過度食用生冷食物，造成腸胃虛弱，氣血生成不足，無法營養臉部的皮膚，此時就容易長斑。

2. 肝氣鬱結：長期的壓力、情緒不穩定或容易生氣等，會造成肝氣鬱結，氣血痰瘀滯在皮下，形成黑斑。這種斑顏色較深。

3. 腎虛：腎虛通常因為年紀較大，或久病體衰，或是房勞造成。腎虛造成經血不夠，麵部的營養也跟著不足，就容易長斑。這類斑點常長在眼眶或下巴上，顏色可能會逐漸變深，同時伴隨臉部膚色暗沉。

養顏花茶

藥材：珍珠母 20克、玫瑰花 5朵、白菊花 10克、白茯苓 20克、絲瓜絡 10克、紅棗 10枚。

做法：將藥材加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁，用來溫敷於臉部，約10分鐘取下。

功效：健脾疏肝、化瘀消斑。

這個茶飲的成分比較平和，所以一般人都可以飲用。煮好之後也可以加一些蜂蜜，不僅提味，也可以幫助潤澤皮膚。

亮白四神粥

藥材（約2次分量）：紅豆 10克、大棗 10枚、蓮子 15克、大米 100克、生山藥 50克、生芡實 15克、白茯苓 15克、薏苡仁 15克、白扁豆 10克。

做法：將藥材加水煮40分鐘後，再加大米煮成粥。

功效：健脾利濕、去脂消斑。

亮白四神粥也可以作為一餐食用，既可美白又可減肥。

耳穴按壓法 + 按摩法

還可通過按壓耳穴和按摩背部膀胱經的方法改善臉部黑斑，加強治療效果。（視頻截圖）

中醫治療黑斑，常用針灸和中藥，除此之外，也會配合耳穴按壓法。耳朵和足部一樣，有身體各部位的反射區。按壓特定的反射區，能夠加強治療的效果。而消斑的主穴選擇耳部的麵頰、子宮、內分泌和皮質下這四個反射區。中醫師會幫民眾貼上耳穴的壓丸，然後讓患者回家後自己經常按壓，來加強治療的效果。

民眾也可以自己貼，用小米代替壓丸放在貼布中，貼在相應的反射區上。但由於小米有稜角，因此施壓時不要太用力，避免皮膚受傷；在貼之前最好先用酒精消毒。

按摩背部膀胱經也可幫助淡斑，自上而下地按摩，經過肝俞、脾俞、胃俞、腎俞四個穴位時，停留並多按摩幾下。

淡斑美白不宜吃的食物

感光性食物

柑橘類的水果、帶殼的海鮮類，氣味較辛烈的蔬菜，如韭菜、芹菜、香菜等都是屬於感光性的食物。

過多的酸性食物

避免過多食用肉類、魚類、蛋黃或培根之類的酸性食物。可以多吃一點新鮮的蔬果、香菇、海帶等食物，讓身體的酸鹼性平衡過來。

油炸的食品

油炸食品也容易讓身體的老化加速，容易長斑。

祛斑養顏的睡覺時間

肝膽經運行的時間在晚上11點～淩晨3點，這個時段是最好的美容覺時間，應保持良好質量的睡眠。

責任編輯：李清風