筋脈遍布全身，聯繫帶動骨關節運動。上了年紀後，很多人的手上、腳上會出現「筋疙瘩」，按壓一下隱隱作痛，道醫將這稱作「筋結」。年老後變矮，也與這有關，那被稱為「筋縮」。

筋縮就是伸縮範圍減小，筋纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，最後就會變成「筋結」。按壓身上有筋結的位置，會有緊張、僵硬、痙攣、腫脹的感覺。

現代人壓力大，經常熬夜，煩心的事太多，鼻側、額頭、眼下很容易囤積毒素，時間一長造成氣血不通，也就產生了筋結。出現筋結後氣血運行不暢，皮膚肌肉得不到充分的營養，就可能出現各種各樣的皮膚問題；肌肉則會形成腫瘤；血管會形成浮絡，造成靜脈曲張，靜脈瘤。

▼想要治療這些疾病，首先要疏通筋脈。道醫講的筋脈只是在體內，並不延及五臟，但五臟出了問題，首先會在五官上表麵出來。

▼耳為腎：在耳朵上拉筋，能夠起到固腎調心、交通心腎的作用。經常提耳尖、分搓耳根，對腎有好處。

▼肝於目：肝的精氣通於目，眼睛抻筋主要有兩個動作：點風池、握拳怒目。

▼舌養：舌頭不聽使喚，經常出現口誤，是心氣虛。通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。叩齒、抿嘴、舌揉口唇，都是很好的抻筋方法。

很多中老年人手麻，這可能是上肢神經卡壓，或頸椎病的表現。頸椎病早期的病因就是頸肌的勞損和痙攣，因為長期得不到緩解，形成了「筋結」，壓迫血管、神經，進而造成關節失穩。

▼想要緩解頸椎問題，可以做臂叢牽拉。一個人托患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診焴頸椎病。

▼確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下麵這個頸部抻筋法。抱頸仰頭，這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間。

▼背部拉筋能夠散寒氣。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，長期姿勢不良，很容易出現「筋結」。想要拉背部的筋，可以嘗試「蹭樹」這個運動。

▼除此之外，還可以抱肘收肩，兩手盡量將兩臂向內收緊。托天轉腰，幫助揉散腰三橫突出筋結。

▼腿部也要拉筋。腿上的筋結多了會引發很多的問題，用手指在內外膝眼二個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關節過伸或勞累後疼痛，這就是膝蓋筋結。

▼​膝蓋有筋結，光練膝蓋沒有用，股四頭肌是伸膝關節的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結，所以必須練好這塊地方。

想要緩解膝蓋筋結，可以做下麵這3個動作：

1.內收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。

2.雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。

3.點按散筋結：可以到專業美容院讓美容師幫你按揉內外膝眼四個位置，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！

拉伸筋絡有很多好處，每天拿出幾分鐘好好拉伸，才能從內而外健康起來啊～

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