經常晚上玩手機的你

最近，有沒有被這麼一條

在朋友圈、微信群瘋傳的消息驚到！

↓↓↓

what？？？

華西醫生、眼癌、失明…

一連串的關鍵詞嚇得手機砸到臉上，

晚上關燈玩手機真會得眼癌失明？

感覺下一秒就要告別這個光明的世界了…

然而經過求證，

華西醫院的眼科主任並不叫「李麗」，

眼科也沒有叫做這個名字的醫生！

看來眼睛暫時保住一半了！

那麼，問題來了，

上麵的說法，到底有沒有科學依據？

還有沒有機會關燈耍手機？

目前為止，沒有任何臨床研究、沒有直接的證據證明，夜晚看手機跟黃斑疾病有任何關係。

黃斑是視網膜中最敏感、最薄的一個結構，位於人體的眼底，眼睛之所以能夠看清楚東西，黃斑起著至關重要的作用。

舉個簡單的栗子→眼球就像照相機，黃斑就相當於照相機的膠捲，可以把整個光信號轉變成為神經信號，傳遞給大腦，這樣我們才可以看到東西。

黃斑疾病中，最常見的是年齡相關性黃斑變性，指的就是黃斑區的視網膜細胞衰老和退變，多發生於50歲以上人群。黃斑變性晚期，對視力的影響嚴重，甚至可以導致失明。

眼球結構圖

黃斑變性的原因目前尚未明確，但大量的流行病學調查資料、臨床和動物實驗表明，引起黃斑變性的原因多是遺傳因素、環境影響、先天性缺陷、視網膜慢性光損傷甚至是營養失調、免疫、炎症等等……

這裡麵獨獨沒有提到手機！因為——

首先，到目前為止，沒有任何臨床證據表明，手機屏幕可以對黃斑造成光損傷而導致黃斑疾病。

其次，黑暗中耍手機時進入眼內的光線能量，與明亮環境中耍手機有多大區別，是否足以引起病理改變，也是沒有證據的。

最後，在臨床上也沒有遇到黃斑變性的病例，是確切由於黑暗中手機耍多了引起的。

而黃斑病變，也並非無法治療，醫生會根據病情選擇合適的治療方法。

至於「眼癌」是指長在眼部的惡性腫瘤，其中，小兒最常見的眼內惡性腫瘤是視網膜母細胞瘤，成人最常見的眼內惡性腫瘤是脈絡膜惡性黑色素瘤，但這類疾病一般為基因引發的，目前來看跟玩手機是沒有關係的。

聽完醫生的科普，簡直長舒一口氣。然而，這並不意味著，黑暗中玩手機就是安全的。

儘管沒有任何依據可以證明黑暗中看手機，會導致黃斑病變、失明、得眼癌，但並沒說我們就可以緊到在黑暗中刷微博、追劇…

由於手機的亮度和黑暗的亮度差距比較大，長時間近距離看手機屏幕，容易引起眼睛功能性的損傷，導致視疲勞。

例如，會出現眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等癥狀。

正常情況下，人的眼睛大約每分鐘會眨16-20次。

但是！大家在看手機時，眨眼的次數會減少，甚至每分鐘只眨幾次，所以在黑暗的環境下堅持幾個小時，眼睛就會幹澀疼痛。

說了這麼多，實在想玩手機怎麼辦？來get一下正確方式：

1、控製時長。耍30-40分鐘後，要閉眼休息3-5分鐘或者是看遠處！

2、調節手機亮度或是開燈。手機在暗處亮度不能太亮，很多手機都有的「夜間模式」了解一下。

3、控製距離。很多人都喜歡把手機拿得很近，但是越近越容易引起視疲勞，至少保持眼睛離屏幕30厘米。

4、手機屏幕越大越好，字體顯示設置越大越好。

5、盡量平視看手機，減少低頭耍手機的次數。不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎！