雌性激素也就是我們所說的女性激素，它就是一類主要的女性荷爾蒙，主要是由卵巢分泌和產生的。如果女性朋友體內缺乏這種激素，就會出現子宮萎縮和衰老等問題。而衰老是每一個愛美的女性都不願意提及的事情，所以女性朋友一定要懂得愛惜自己，平時要注重保養和調理。小編覺得飲食調理就是一個很不錯的選擇，在日常生活中，女性朋友應該多吃一些含有天然雌激素的食物，幫助保養卵巢和子宮，從而延緩衰老，越活越美麗。

這5種食物，女性朋友平常換著吃，補充雌激素，預防早衰！

葡萄乾：葡萄乾味道甜美，深受女性們的喜愛，經常買來當作零食，其實這也是女性朋友一個很不錯的養生選擇。

蜂王漿：蜂王漿含有豐富的雌激素，女性朋友堅持長期服用蜂王漿可以有效補充雌激素，對子宮和卵巢保養大有好處，而且在蜂王漿中檢測出的超氧化物歧化酶(SOD)是抗氧化的主要成分，這種成分對細胞的修復以及再生具有很強的作用，因此女人吃蜂王漿是可以延緩衰老的。

皂角米：皂角米是一種能很好的刺激卵巢快速分泌雌性激素的食物，皂角米還含有豐富的植物膠原蛋白，故有「植物燕窩」之稱，可以調節人體酸鹼度，增強人體免疫力及抗疲勞的能力，從而起到抗衰老的作用。因此35歲以後的女人要記得經常食用。

黑豆：眾所周知，豆類食物是含有植物雌激素的，植物雌激素可以調節女性體內激素的變化。而所有豆類中屬黑豆中的大豆異黃酮含量最為豐富，營養價值很高。因此女人最好能堅持每天吃20~30克的黑豆，補充體內所需激素，有效保護卵巢，尤其適合更年期的女性朋友哦。

黑糖：黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，這些物質能夠幫助調節各種色素代謝過程，平衡皮膚內色素分泌數量和色素分布，從而減少局部色素的異常堆積。女人經常吃一些黑糖有理氣解鬱、活血散淤和調經止痛，去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然的作用。

除了平常多吃以上這些食物以外，女性朋友在日常生活中注意好以下幾件事，幫助延緩衰老的速度：

1、作息時間要規律：晚上11點到淩晨3點是肝膽當令時段，這個時間段要好好休息，如果長期錯過了美容覺，就會把臟器熬誇，久而久之衰老也就找上門來了。

2、記得吃早餐：早餐不僅要吃還要吃好，早餐是一天中能量最重要的來源之一，如果早餐不吃好甚至不吃，就會疲倦，一天都會渾身沒勁，，時間久了同樣會導致衰老的現象出現。

3、堅持適合自己的動動方式：適當的運動有益身心健康，能夠幫助身體出汗排毒，更有助於保持良好的體態，苗條，自然也就能更年輕了。