驚!不論女性或男性40歲起 喉嚨機能就會開始衰退

 

 

 

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驚!不論女性或男性40歲起 喉嚨機能就會開始衰退 觀看人數:144  

 

驚!40歲起 喉嚨機能就開始衰退

  

 


不論女性或男性,喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降。

尤其是到了六十歲以後,更是急速下降。

男性原本位於第五頸椎與第六頸椎之間的喉結,都下降到比第六頸椎更下麵的地方了。



最值得注意的一點是,竟然從四十多歲就開始下降了。

別說是三十歲年齡層的人了,恐怕連四、五十歲年齡層的人都沒有「自己的喉結位置正在下降」的自覺吧。

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但是,喉結的下垂會在不知不覺中慢慢進展,置之不理,什麼都不做,六十歲以後就會急速下降。



從40歲開始 喉頭上舉肌群慢慢衰退

各位不覺得這件事很可怕嗎?喉結的位置下降,證明使喉頭上下移動的喉頭上舉肌群的功能正在衰退。

如前所述,這個肌肉衰退,喉結下降,很難把喉頭往上抬,會厭的蓋子就不容易蓋上,會大大增加誤嚥的可能性。

若是誤嚥,當然會提高引發誤嚥性肺炎的可能性,也大有可能在短時間內致命。



我們從四十歲開始,就在養大這種會導致可怕狀態的「問題芽苗」,卻渾然不知。

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但是,各位,只要及早發現吞嚥能力的衰退,採取對策,就能及時拔除這個問題芽苗。

吞嚥能力可以鍛鍊。

平時多鍛鍊喉嚨的肌肉,就能鍛鍊吞嚥能力,讓功能停止衰退。



最好從年輕時開始鍛鍊 長肌肉須約6週

或許有人會想:「喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢?」請放心,如同鍛鍊肌肉就能讓手和腳長肌肉那樣,靠訓練來鍛鍊也能強健喉嚨的肌肉。

而且,鍛鍊喉頭上舉肌群就能逐漸加強「抬起喉結的力量」、「支撐喉結的力量」,喉結的位置自然會慢慢升高。

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所以,趁年輕時盡可能加強喉結的肌肉,喉結的位置就不會下降,永遠保持在高的位置。

如此一來,就能有效降低誤嚥及因此引發肺炎的風險。



所以,請各位務必從平時做起,有意識地加強喉嚨的肌力。

所有肌肉不管從幾歲起都能鍛鍊。

最好是從年輕時開始鍛鍊,但即使到了七、八十歲年齡層,積極訓練也會長肌肉。

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一般而言,長肌肉需要大約六週的時間。

喉嚨的肌肉也一樣,即使邁入高齡,嚥下機能衰退了,只要當下開始加強肌力,嚥下機能就有可能復原。



而且,完全不需要嚴格、痛苦的訓練。

只要持續做輕度伸展或體操程度的訓練,就能充分鍛鍊喉嚨的肌肉,強化吞嚥能力。

「喉結下降跟臀部下垂是一樣的」,但是,現今世上,即使年紀增長,不論男女也都有人靠訓練維持曼妙的身材吧?垂下來的臀部,靠深蹲運動,不管幾歲都可以變回緊實。

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請把喉嚨的訓練想成跟臀部的訓練一樣。

從年輕時開始認真訓練喉嚨的機能,也能高高保住喉結的位置,長長久久維持健康狀態。



做抬起喉結的訓練 可自行進食

我要在這裡介紹這幾個呈現喉嚨訓練效果的案例,儘管這幾個例子有些極端。

七十多歲的森田先生來我門診就診時,已經放置了胃造口,處於不能從嘴巴吃東西的狀態,造成營養失調。

但是,依據檢查結果,我認為「治療後有可能復原」,為他進行食道擴張治療,以及營養管理指導,並請他開始做抬起喉結的訓練。



其結果,開始出現可以一點一點從嘴巴進食的跡象,一年後不但可以吃白米了,連胃造口都可以摘除了。

他本人和家人有多麼高興可以拔除胃造口,是不言而喻的事。

就像這樣,開始做喉嚨的訓練,有時會產生戲劇性的效果。

總而言之,各位,喉結位置從四十多歲就開始下降了。

為了不讓喉嚨機能衰退,要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。

 

 

 

 

文章來源: http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

 

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