即使你運動再多，不懂吃也白搭，減肥還要學會怎麼吃。

你知道脂肪最怕什麼食物嗎？吃對食物，也能甩掉脂肪，連運動也省了！

一、超強吸脂食物，減肥好幫手

1、菠蘿

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

2、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

3、陳皮

陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

4、蘋果

萬能不變的蘋果是對吸收腸道油脂不錯的食物哦，因為蘋果是屬於纖維食物，蘋果中的纖維素是能夠有效的幫助身體進行腸道吸收的效果呢，讓堆積在身體中的油脂通通的排出體外，這對減肥的效果是非常的有效果呢！

5、綠茶

綠茶中有分解脂肪的物質，去除油膩，刮腸胃吸油助消化。每天飯後喝2杯綠茶，恢復苗條身材。

不過綠茶有咖啡因，會讓你興奮有精神，睡前少喝茶，防止失眠。

6、芹菜

芹菜和香菜的味道很相似，喜歡吃的人會感覺到很香，不喜歡吃的人會感覺很刺鼻，但是不管是什麼味道，芹菜能夠幫助減肥這是真的，芹菜能夠有效的幫助身體進行一個消除水腫的效果，讓身體堆積的鹽分和熱量都會進行消除呢，有效的幫助了減肥瘦身哦！

7、山楂

山楂中含有的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。節假日後食用山楂可除油解膩，促進消化。有些朋友在吃山楂的時候，常常感覺酸酸的，身體抖一下，感覺都順暢了。這是山楂解除油膩，使腸道暢通的功效。節假日後，在湯汁的烹飪中可以適當放上幾片山楂，有助於通通堆積在腸道中的油膩。

8、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，在腸道中可以微微膨脹，與腸道中的油脂和毒素結合在一起排出體外。這就是我們常說的燕麥具有排毒的功效。此外，燕麥還有降低膽固醇和血脂的作用，用於節假日後的飲食有助於預防過度油膩造成的高膽固醇和高血脂，同時清理殘留在腸道中的毒素。在節假日過後，連續吃一個星期的燕麥粥作為早餐有助於排除腸毒，比任何潤腸茶都來得有效。

二、平時減肥的時候需要注意哪些呢

1.保持就一個良好的心情

一個好的心情是能夠很好的幫助身體進行一個代謝排毒的效果呢，多保持開心的狀態有效的幫助了大家減肥瘦身的效果哦1

2.多運動

不管是什麼時候，都是不能不運動的，生命在於運動，身體進行運動才能更好的促進身體血液的循環和脂肪的燃燒呢，在平時進食以後也是要多進行走動的，這樣能夠更好的幫助身體進行消化哦！

3.早點休息

休息是一定要注意的，晚上不要經常熬夜，經常熬夜是會讓身體的毒素沒有辦法快速的排除，只會一直堆積在一起影響減肥哦！