一、脾虛臉部的表現

1、臉色

脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而麵色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為「萎黃」，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是麵色發黃且有虛腫，這是脾虛又有濕邪的表現。

2、嘴唇

中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。唇四白就是嘴唇周圍一圈黃白無毛的部位，約1毫米寬。

如果唇四白變得不明顯，肯定說明脾胃功能變差了;如果唇四白特別的幹黃，意味著脾胃功能衰退十分嚴重;若是發黑髮青，甚至會危及生命。

3、鼻尖

實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑，以這個小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區。脈脈艾灸提醒您一個重病者，即使是臉色又黑又青，一點光澤都沒有，但鼻尖明亮、潤澤，證明脾虛功能還是有的，還能保證食物以及藥物的吸收，要知道「有胃氣則生，無胃氣則死」是有一定道理的。

二、如何健脾

1、運動健脾

多去散散步，年輕人去爬爬山，老年人去跳跳廣場舞都是很好的健脾方法。

我們看這麵脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘;這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。

盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛，這也是健脾養脾的好辦法。

2、艾 灸

脾運濕但惡濕，如果脾被濕所困，脾就不得不虛了；這時通過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐濕對健脾養脾非常有用。

艾灸取穴：脾俞、血海、陰陵泉、三陰交應該是首選穴位;因為脾與胃相表裏，那麼中脘穴、足三裏也應該灸灸;另外，脾能健運，需要得到腎陽之溫養，所以腎俞、命門也可以灸。

以上穴位，可每天選擇兩個穴位輪流施灸，如果時間多，那你可以順著脾經灸透更好。

艾灸時間：每天1次，每次每穴15分鐘左右。

三、女人脾虛如何吃

1、蓮子粳米粥

去皮、去心的蓮子肉50克、粳米50克～100克、冰糖適量。

將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。微信公眾平台：脊椎健康聯盟

此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、體倦疲勞的症狀。

2、山藥芡實薏米粥

1. 將山藥、薏米、芡實三種用料打成粉，每次取適量混合均勻，加溫水調成糊狀;

2. 等鍋裏的水開了再把糊倒進去，用勺子攪拌，防止糊鍋或沉底;

3. 開鍋煮10分鐘左右就可以了。

如果覺得麻煩，也可以直接買打好的山藥薏米芡實粉，這種吃法對補氣血最好最快，當早餐食用效果尤佳。

此粥健脾胃、補氣血的功效是公認的，此外還有補腎益精、祛濕利水的作用。常喝山藥芡實薏米粥，還能瘦身減肥、益壽延齡。

3、紅棗益脾糕

紅棗30克，白朮、雞內金各10克，乾薑1克，白糖適量，麵粉500克，發麵100克，鹼適量。

1.將前4味放入鍋內，用武火煮沸後，改成文火煮20分鐘，取汁;

2.再將麵粉、發麵、白糖放入盆內，加入藥汁，取清水適量，揉成麵糰;

3.等麵糰發酵後，加適量鹼水，做成糕坯，上屜蒸15～20分鐘。