想永葆青春容顏可以說是每個女性的夢想，但我們都知道隨著時間的增長，衰老是不可避免的。當然現在有不少人會通過注射玻尿酸等方式來對抗衰老。但是醫美有風險，稍不留神就會出現疼痛、腫脹等問題。其實我們生活中，有很多天然玻尿酸食物，可以成為我們對抗衰老，美容養顏的首選。

常吃他們，等於吃天然玻尿酸，皮膚光滑有彈性！

1、銀耳

銀耳素有「菌中之冠」的美稱，營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、膠原蛋白以及多種氨基酸、礦物質。

2、紫薯

紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。而花青素具有強力抗氧化和抗過敏功能，因而紫薯具有抗氧化、抗衰老的神奇功效。

3、檸檬

檸檬是美容聖品，含有多量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質，具有消除疲勞、改善肌肉工作能力以及活化皮膚表皮細胞等多重保健功效。其中所含的檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉著，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白凈有光澤。

4、蜂蜜

蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，古希臘人把蜜看做是「天賜的禮物」。富含微量維生素、蛋白質、氨基酸等營養物質，能刺激皮膚的血液循環，改善營養狀況，提高新陳代謝水平，促進細胞生長，延緩衰老，使皮膚的彈性和韌性增強，表麵更加光滑潤澤。

5、黑米

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富，素有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。除此以外，黑米富含花青素等黃銅類物質，具有很好的抗氧化功效。但由於黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以糙米的形式直接食用，這就會加重胃腸負擔不宜吸收。

在打磨黑米時還可以加入茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆等食材製成雲茯黑米糊。這樣不僅保留了黑米的美容養顏的功效，隨著其他保健食材的加入，使原本單一的黑米糊營養更豐富。

雲茯黑米糊可改善女性氣血不足、月經不調、白帶異常、氣血兩虛等癥狀。因為山藥具有很好的溫補脾胃的功效，山藥既能補氣，又能養陰，補而不滯，養而不膩，補脾氣而益胃陰，為平補脾胃要葯。