隨著秋季的到來，越來越多的人加入養肝隊伍，確實，對於肝臟不好的朋友來說，秋季確實是一個可以養肝的好季節。不過很多雖然知道在秋季可以養肝，卻不知道怎麼去養肝，大多數都是很盲目的去進行。其實，秋季養肝是很簡單的，只要在平時喝水的時候加入這些東西，就可以起到養肝的作用。

不少葯食同源的材料都含有養肝的成分，比較懶的朋友可以用來泡水飲用，養肝效果好。跟著小編一起來看看哪些食物泡水喝可以起到養肝護肝的功效。

1、決明子

決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯效果最好。

做法：決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。

功效：有清肝明目，解毒的作用。

2、五味子

五味子性溫，酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清穀丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以製止肝臟損傷。

啟動合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

做法：五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。

功效：安神定誌，調節肝腎，主治更年期綜合征，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

3、黃芪枸

黃芪性味甘、微溫，歸經：歸肺、脾、肝、腎經。用於陽氣不足所致的虛性水腫，並常與防已、茯苓、白術等合而用，方如防己黃芪湯。

材料：黃芪20克，枸杞15克，菊花15克

做法：將黃芪、枸杞、菊花先過水清洗乾淨，把清洗過的藥材放進杯子裡，加入開水，泡幾分鐘入味後可以代茶飲用。

功效：改善心肌供血，增強人體的免疫，預防感冒

4、 枸杞子

枸杞含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清穀丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。

專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑製脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

做法：枸杞子10克用熱水沖泡飲用，可代水飲用。

功效：針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。

6、甘草

甘草氣微，味甜而特殊。功能主治清熱解毒、祛痰止咳、脘腹等。含有甘草酸等成分。

做法：可以選生甘草2-3片，菊花5-6朵，用開水沖泡代茶飲，即成一杯溫潤去火的甘草菊花茶。

功效：可以防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。