所謂的三高指的是高血壓、高血糖、高血脂，它們是現代社會反映的「富貴病」。在過去只有在過年過節的時候才有肉吃，而現在幾乎每天都可以吃到肉，餐餐大魚大肉，人們的肚子是「富裕」了，可是我們的身體健康卻「貧窮」了。三高是現在人們所害怕的疾病之三，因它們其中有一個找上你，其他兩個也會相繼而來，相互聯繫這就是最可怕的地方。

時代在發展，隨著咱們生活水平的提高，想吃啥一個外賣就都能吃到，但現代社會的常見疾病就是高血壓和糖尿病，而造成這些主要的原因就是：血液中多餘的膽固醇、甘油三酯等物質不能被代謝掉，像垃圾一樣的囤積在血液中，從而導致血脂升高，血液粘稠度隨之增高，血液的流速降低。那麼我們如何控製呢？下麵為大家介紹幾種食物，能幫我們清除血管垃圾，減少發病率。

1.甘藍：它含有大量的B族維生素、維生素U、纖維素、碳水化合物以及各種礦物質。可以防止這個胃潰瘍，保護修復胃粘膜。其中所含的豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素可以降低膽固醇，幫助血壓更加穩定，還可以防止動脈粥樣硬化，是血管疾病患者的輔助食療菜品。

2. 黑豆：它含有豐富的花青素，能夠清除體內的自由基，降低膽固醇含量，促進血液的循環。

3.蓮子心：它具有清熱降火的功效，泡茶喝可以擴張血管，對治療這個高血壓有顯著的效果，還能夠很好的清除掉血液中的垃圾。

高熱量，高脂肪，高糖的飲食，缺乏運動的鍛鍊以及不良的生活習慣，使人體重增加，血壓，血脂也不斷升高。不良的飲食習慣可造成高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病等；而良好的飲食習慣可以有效地預防這些疾病。我們要從小事抓起，從自己的飲食方麵著手，把疾病扼殺在搖籃裏，防範於未然。以上所述的幾種食物可以說是血脂的天敵了，只要有吃，血脂就會相對下降，還可以減少患病的幾率。

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