經過一晚上的休息，肝臟得到了充分的休息，準備迎接新的一天代謝、消化的工作。在早上起床的時候，堅持做4件事情，可以讓肝臟的負擔更小，保證肝臟更加健康，醫生建議超過30歲的都應該堅持。

1、堅持晨起後排便

醫學最推薦的排便時間是早上起床之時。一般前一天晚上7點進食，第二天晨起是食物已經停留在體內超過10個小時了，如果不及時排便，大便積在腸道內有害物質會被吸收到肝臟。而肝臟一直都需要代謝，宿便給肝臟增加了負擔。

2、堅持吃早餐

肝和膽都是屬於消化係統，膽汁是一種濃度很高的液體，作用是消化食物。不吃早餐膽汁就不能消化食物排出，長期如此會沉澱結晶產生膽結石（肝膽外科）。所謂「肝膽相照」，膽囊受損，肝臟一定也會受到連累。

3、堅持喝水/喝茶

早晨處於空腹狀態，喝點溫水可以促進腸胃蠕動、促進排便。

肝臟不好，多認為是飲食不當、作息不良引起毒素累積在肝臟，可在早晨或飯後喝丁香紅酵茶，幫助肝臟排毒。丁香紅酵茶，是丁香葉發酵而成的紅茶，在發酵過程中產生其他茶葉沒有的紅茶多酚，這個物質具有解毒功效。喝丁香紅酵茶之後，這個成分到達肝臟可以清除肝臟的毒素垃圾、脂肪和其他有害物質，相比喝溫水排毒功效更強。

有些人為了趕著上班，不能即使排便、吃早餐，那平時多喝一杯丁香紅酵茶也可以幫助養肝。這個茶可以一天喝1~3杯，茶葉可以用開水沖泡3次左右。

4、堅持吞津養肝

中醫認為，「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有特殊作用。

晨起的時候放鬆身體，閉目養神，舌頭繞著牙齒轉，圈再用舌頭敲擊牙齒，再鼓足腮幫用唾液漱口。

養肝不是一蹴而就，早上堅持做以上4件事情，肝臟問題相比其他人會更好。但是如果有其他的不良傷肝習慣，比如酗酒、吸煙、熬夜，養肝也是白費了。