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45-59歲是黃金年齡,謹記:4個器官的「致癌」吃法,最好一個別占
45歲,是人生一個重要的轉折點。 45歲前,機體內各器官功能狀態還不錯,沒有明顯的疾病徵兆; 45歲後,到59...

45-59歲是黃金年齡,謹記:4個器官的「致癌」吃法,最好一個別占

 

 
 

45-59歲是黃金年齡,謹記:4個器官的「致癌」吃法,最好一個別占 觀看人數:0  

 

45歲,是人生一個重要的轉折點。

45歲前,機體內各器官功能狀態還不錯,沒有明顯的疾病徵兆;

45歲後,到59歲,身體機能會出現明顯的衰退表現,這十五年間,是很多中年人生命中最難熬的階段。

45-59歲是黃金年齡,最怕得癌,「一人得癌,全家遭殃!」

想平安度過這十五年,謹記:4個器官的「致癌」吃法,最好一個別占!

有專家說,「約90%的癌症是後天人為因素造成的。」「人為」因素,主要指不良的飲食習慣。

一,胃

胃,被稱為「喇叭」,一有不適,就會出現明顯的反應。

胃,是相對較脆弱的器官,且吃進去所有的食物要經過食道,最後到達胃裡,經過胃的蠕動、胃液等作用,將食物進行糜爛。

可見,飲食與胃癌有著密不可分的關係。

1,醃製食物。醃製食物中最常見的亞硝酸鹽,是一種「化學用鹽」,易形成亞硝醯胺,在胃中直接誘發癌症。

沿海地區、日本人胃癌發病率高的主要原因是鹽吃多了。

2,油炸食物。油炸食物更易對胃黏膜造成惡性刺激,導致胃潰瘍,嚴重可致胃穿孔,甚至胃癌。

3,熏製食物。熏製食物經煙熏製成,煙熏氣體含有苯並芘,是一種致癌物,製作過程中,致癌物會附著在食物上,易誘發胃癌。

二,肝

肝,被稱為「啞巴」,是唯一沒有末梢神經的器官,一旦身體有異常,可能肝病已進入中晚期。

肝,是人體重要的解毒器官,任何營養素都要經肝臟進行分解、合成,代謝掉,若攝入的食物會損害肝臟,就易誘發肝癌。

1,黴變食物。真菌中的黃麴黴菌多在潮濕的糧食、堅果等中,該毒素的代謝物黃麴黴毒素有很強的致癌性,會誘發肝癌。

2,酒精。肝臟是酒精的主要代謝器官,代謝過程中會有一係列有毒廢物,損傷肝臟。長期大量飲酒,可誘發肝硬化。

3,哈喇味的食用油。這種油均含有丙二醛,這種成分可使蛋白質的結構變異,導致細胞發生變異,促使失去正常功能,向癌症發展。

三,肺

肺,是人體的「嬌臟」,是機體內外氣體交換的重要場所。一旦肺出現問題,就會出現咳嗽、疼痛等癥狀。

肺怕「煙」,包括香煙、油煙、空氣灰塵等。

1,飯後吸煙。飯後吸煙會加大對身體的損害,不利於胃腸道的消化、吸收,還會使體內垃圾增加;同時,對肺部健康,更加不利!

2,廚房油煙。廚房炒菜時,沒有抽煙機,會更可怕。若用的是劣質油,在高溫情況下,會揮發處多種致癌的化學物質,促使肺部毒素增多,嚴重可致癌。

四,腸道

腸道,是人體吸收食物中營養、熱量的重要地方,也是儲存廢物、毒素的場所。

整個腸道包括小腸、大腸、直腸,其長度,大約是6—9米長,每天吃進去的食物大約會在24小時排出。

但,腸道蠕動變慢後,停留在體內的時間就會增加,這樣就不利於腸道健康。

吃得太精細。攝入太多肉類、碳水化合物等,而粗纖維攝入過少,久而久之,易引發便秘、痔瘡等。

長期粗纖維食物攝入過少,也會增加患腸癌的風險。

曾有一項調查,針對2000名患者的結腸鏡檢分析發現,每天至少一頓紅肉者,比不吃紅肉者腸癌發病率大概高3倍。

主要是因紅肉是高膽固醇、高脂肪、低纖維的食物。

想平安度過這十五年,記住「三戒」:

1,戒煙

調查顯示,戒煙10年後,患肺癌的幾率是正常的一半。

香煙中含有4000多種化學物質,被人體吸收後,會損傷肺、血管、胃等。

戒煙,對每個煙民來說,都很困難,但,是有利無害,能戒煙趁早戒吧,越早越好!

2,戒酒

酒,是一把雙刃劍,是好是壞,要看飲酒量。

現代很多人因各種原因,經常喝酒,但長期、大量喝酒會增加肝臟負擔,誘發酒精性肝病;且,會加速血液流速,增加心臟負擔。

偶爾、適量喝點酒,對身體還是有利於健康的。但千萬別上癮。

3,戒饞

現代人們生活好了,不愁吃喝,且能吃到很多好吃的東西。

但,隨年齡增長,身體新陳代謝會下降,胃腸蠕動減慢,不控製嘴巴,就會增加患慢性疾病的風險。

戒饞,飲食上保證營養攝入均衡,但控製好攝入量,這樣不僅能補充身體營養,還可預防慢性病。

想平安度過這十五年,記住「四懂」:

1,懂得搭配食用油

專家建議:不吃單一品種的油,最好是各種油換著吃,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。

如:將亞麻酸類油脂豐富的蘇子油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油、按1:2:2的比例搭配,約25-30克。

蘇子油,富含α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,需要從食物中攝取。

研究發現,蘇子油中含有α-亞麻酸含量可達67%左右,補充只需每天5毫升蘇子油即可滿足。

現代研究發現,α-亞麻酸有軟化血管、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管係統的健康。

2,懂得健康喝水

水分佔人體內約60-80%的量,所以,沒有水就沒有生命。

懂得健康喝水,利於促進體內毒素排出,還可稀釋血液,預防血栓,減少肝臟解毒負擔。

喝水時,放些花草茶,有降脂、護肝等養生功效。如,

將蒲公英、小葉苦丁、荷葉 三者搭配在一起,製成蒲公英苦丁茶,有降脂、保肝的作用。

蒲公英,歸肝經,擅長於排肝毒、降肝火,促進肝細胞修復,還可提高肝細胞的再生功能。同時,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

小葉苦丁,含有阿克苷,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,從而降低血脂。同時,還有可降低腹部皮下脂肪的作用,對預防脂肪肝有一定幫助。

荷葉,含有生物鹼和黃酮類成分,有降低總膽固醇和甘油三酯,改善血液粘稠度,從而達到降脂作用。

三者搭配在一起,每天2-5g,熱水沖泡,有降脂、護肝的作用。

3,懂得補充膳食纖維

膳食纖維是人體唯一不被吸收的營養素,要從食物中攝取。若膳食纖維補充不足,長期如此會增加患腸癌的風險。

懂得補充膳食纖維,多吃些新鮮蔬菜、水果,菌類,全穀類食物等。

《中國居民膳食指南》 建議成年人每天膳食纖維推薦攝入量不低於25g。

懂得補充充足的膳食纖維,能降低膽固醇水平,還能有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等血管疾病的風險。

4,懂得如何放下

人到了45歲,經歷了很多,對很多事情都看透了,而能做的幾乎做得差不多了。

人到了45歲,兒子長大了,自己的父母變老了,而自己的身體健康也要重視了。

所以,懂得如何放下,學會「減法」,不要去斤斤計較一些事,不強求任何人,每個人的選擇都有自己的決定,只要自己保持平常心就好。

 

 

 

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