請稍候網頁載入中:
「提肛」大法,學會了可隨時隨地養生!
「提肛」是一種很獨到的養生之術,是一種最簡單的古老的養生方法,可是現在堅持做的人太少,貴在持之以恆。...

「提肛」大法,學會了可隨時隨地養生!

 

 
 

「提肛」大法,學會了可隨時隨地養生! 觀看人數:8  

 

「提肛」是一種很獨到的養生之術,是一種最簡單的古老的養生方法,可是現在堅持做的人太少,貴在持之以恆。

研究證明:提肛能消除多種疾病,如便秘、腸炎、痔瘡等;還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張;常「提肛」,可使盆腔肌肉得到鍛煉,改善盆腔血液循環,防止盆腔靜脈淤血;還可補益肺氣、腎氣。男性可防治前列腺疾病,女性可防治經期疼痛和孕期併發症一類的疾病,正所謂「常提肛,保健康」。古人道:「日搓穀道一百遍,消除疾病又延年」。何謂「穀道」?「穀道」即肛門,古人將肛門稱之為「五穀殘渣之泄道」,而「撮」就是做肛門收縮上提之法。「搓穀道」通俗地講就是「提肛」。

至少每天要累計「提肛」一百次以上。堅持做「提肛」,必能享用一生。沒有時間練習嗎?非也,刷牙時就可練習提肛。

現代醫學研究證明:「提肛」(提肛又叫回春術)可練就強壯的括約肌,而強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內的流動,增強體質,使性功能增強,延年益壽。「提肛」可以預防盆腔靜脈瘀血,增強血液循環,適合各個年齡層的人群,尤其是中老年一族。肛門附近有三條經脈:督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說是非常重要的。經脈都起於會陰,它們分別主管著氣、血。而氣、血是人活在這個世上的最關鍵的東西,是人的根本。這三條經脈決定著人的生老病死,故對我們來說非常重要。

「提肛」有利於疏通三條經脈(督脈、任脈和沖脈),有調理臟腑的的功能,還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張,並能補益肺氣、腎氣。所以通過提肛運動,就可以達到補腎養身、增強體質、養護生殖功能、延年益壽的目的。

「提肛」可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉,促進局部血液循環,好處很多,能消除多種疾病,如便秘、腸炎、痔瘡等;同時,「提肛」不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,而且能讓盆骨穴位得到按摩,對於肥胖、尤其是長期便秘者有很好的治療作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。

對女性可防治如經期疼痛和孕期併發症一類的疾病,並能調理月經不調(經期過長或過短)。

對男性來說,「提肛運動」能對前列腺進行軟組織部位按摩,可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病,增強性功能,同時可以調理五臟,起到很好的延年益壽之作用。

「提肛」鍛煉方法:(該法男女通用,練習方法相同)

用力收縮前陰和肛門(即提肛的同時、連同會陰一起上升,像忍大便、小便一樣,將肛門和會陰部向上提),稍微憋一會兒,然後放鬆,接著再往上提,一提一松,反覆進行。行、站、坐、臥均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5~10分鐘即可(當然也可不管時間,做幾次即可)。

「提肛」最好配合呼吸,吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放鬆。其實不需要那麼麻煩,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最簡單的往往是最有用的。大道至簡!!

另一種更簡單方法:可快速收縮肛門,每分鐘進行30次,一日可作2~3次。快速收縮肛門,也可起到鍛煉肛門括約肌的效果。

大便後,要及時做提肛運動5~10次。有人大便時坐在馬桶上看報紙,這種習慣很不好,會耗散精氣神,不利於身體健康!延伸閱讀《如廁看報紙玩手機,對身體健康不利》!

男子每次小便時,中間憋住,再尿出,不要一次全部尿出,這也是一種很好鍛煉的方法(當然,可能有的人不習慣這樣做)。女性也可以試著這樣做。

「提肛」是如此好的養生方法 ,簡單易行,隨時隨地都可以進行,它不受時間、地點、環境的限製,或蹲、或站、或坐、或躺,看電視、等車、坐車以及工作……都可以做。不耽誤時間,只要你常把「提肛運動」放在心上,就可以輕輕鬆鬆地把身體鍛煉好了,而別人還不察覺。沒事的時候就要經常做提肛的動作,例如:你可以在等紅燈的時候做,也可以在收拾衣服的時候做,還可以在看電視的時候做,睡覺前躺在床上可以做,甚至你在工作的時候(例如我們開會的時候),坐在那裡可以做,你這樣做,除了你自己,有誰會知道呢?一周後,你就開始嘗到甜頭了。

有醫學雜誌報道,用提肛法治療早期內痔可取得較好效果。還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等。

1、經常提肛可以約束尿道,治療尿失禁。當尿液不由自主、無法控製地由尿道滲漏出來,即為尿失禁,這是很多成年婦女的煩惱。尿失禁的誘因通常是在運動、咳嗽、大笑、大哭時腹壓增加,使得膀胱壓力突破尿道的阻力,使尿液漏出或膀胱肌肉收縮、尿道肌肉放鬆,造成尿液不自主地流出。經常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力,增進肌肉的張力,加強尿道的阻抗力,減少膀胱肌肉的過動反應,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。

2、經常提肛可以利水通淋,保護前列腺。中老年男士的排尿障礙約半數與前列腺肥大有關,50歲時發病率約50%,到80歲則高達90%。前列腺位於膀胱之下,內有尿道穿過,其分泌的前列腺液約佔精液的1/5,有養護精子的功能。當病變而肥大的前列腺壓迫尿道,使尿道變窄,即可出現尿液不易排出,尿線變細且欲排乏力而延長排尿時間,甚至點點滴滴、間歇排尿,尿後還有殘尿感等癥狀,最終可累及腎臟功能。提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經、血管,各器官組織之循環代謝活躍起來,達到利水通淋、消除前列腺腫大及炎症的作用,對改善排尿困難具有良效,如加上搓揉睾丸及按摩會陰則功效更佳。

3、經常提肛可以活血祛淤,消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起,凡長期便秘、久坐久站,好食辛辣或腹內壓增高時,都容易引發本病。發病以肛門疼痛、大便出血為常見癥狀。提氣縮肛時對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈迴流暢通是獲效的原理,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用此腹內壓較低的契機,更有利肛門靜脈血液的迴流。

提肛法的禁忌者:肛門局部感染、痔核急性發炎、肛周膿腫等患者不宜。

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作